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内臓脂肪の原因皮下脂肪?


食事不足や運動不足は、内臓脂肪の形で体重増加につながる可能性があり、これは健康上のリスクを高めるため、加齢とともに特に危険です。皮膚のすぐ下にある脂肪は皮下にあり、腹部に深く埋め込まれている脂肪は内臓です。過剰な腹部脂肪のためにあなたの健康が危険にさらされているかどうかを確認するために医師に相談してください。

内臓脂肪

手で内臓脂肪をつかむことはできません。それは手の届かないところにあり、あなたの体内にあります。腹部の奥深くに位置し、臓器間の空間を埋めます。内臓脂肪は、肝臓や脾臓などの臓器を包み込みます。この種の脂肪は、臓器の通常の機能を妨げ、有害物質を生成する可能性があります。内臓脂肪は30代半ば以上の人に特に顕著ですが、あらゆる年齢の人がその悪影響に苦しむ可能性があります。

皮下脂肪

皮下脂肪は、中間部を含む体のあらゆる部分を手でつかむことができる種類です。内臓脂肪は2つのタイプの中でより危険ですが、皮下脂肪は良性ではありません。過食や身体活動の不足によって引き起こされる体重の増加は、関節にストレスを与え、心臓病のリスクを高める可能性があります。

性差

両方の種類の脂肪は、過剰なカロリー摂取と活動不足によって引き起こされますが、女性は、特に閉経時に余分な脂肪を獲得する傾向があります。閉経期の女性は、男性よりも腰と心臓の近くに脂肪を蓄積する傾向があります。女性では、内臓脂肪は胆嚢の問題と乳がんに関連しています。男性では、皮下脂肪のより深い層がインスリン抵抗性に関係している可能性があり、2型糖尿病につながる可能性があります。

危険

内臓脂肪は、心臓病、代謝障害、睡眠時無呼吸に関連しています。 2型糖尿病を引き起こす可能性のあるインスリン抵抗性と耐糖能異常も、内臓脂肪に関連しています。

防止

同じ方法で内臓脂肪と皮下脂肪の量を減らすことができます。リスクを減らすために、果物や野菜が豊富で適度な量の健康的な食事を食べてください。週に少なくとも150分の適度な運動または75分の激しい有酸素運動を行い、毎日運動します。激しいエアロビクスは、呼吸と心拍数を増加させるもので、息を止めて話すことは困難です。筋力トレーニングは、安静時の代謝も向上させます。筋肉はエネルギーを効率的に燃やすので、脂肪を取り除くのに役立つあなたの強さを構築してください。