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オリンピックレスラーのダイエット

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オリンピックレスラーにとって、マットでの6分間の準備はイベントではなく、ライフスタイルです。定期的なトレーニング(時には週7日すべて)に加えて、これらのアスリートは、オリンピック競技大会で提供される18のフリースタイルおよびグレコローマンの男性と女性の体重クラスの1つに適合するために、厳格な食事療法に従う必要があります。各レスラーは異なりますが、食事の基本は事実上全面的に適用されます。

基礎

オリンピックレスラーの食事は、2つの主要な柱に焦点を当てています。筋肉を構築するためのタンパク質と、エネルギーを供給するための複合炭水化物です。一般的に肉源からの無駄のないタンパク質とアミノ酸は、運動選手が特に体重を増やすのに役立ちますが、運動選手はトレーニングの直前に炭水化物を摂取して、これらの激しいセッションを促進します。これらの食事は低脂肪で、バランスの取れた量の栄養素を含んでいます。

食品

鶏肉、七面鳥、マグロ、赤身の牛ひき肉などの赤身の肉は、朝の卵の大きな助けと同様に、レスラーがタンパク質の要件を満たすのに役立ちます。パスタ、全粒粉パン、穀物、穀物、米が複雑な炭水化物をテーブルに運びます。調理された野菜と果物は、栄養素と単純な炭水化物を提供します。 1日1ガロン以上の水と高タンパク質低脂肪牛乳を十分に提供することに加えて、オリンピックレスラーは炭水化物や電解質を多く含むスポーツドリンクで食事を強調することができます。

食事スケジュール

オリンピックレスラーにとって、1日3回の大きな食事は珍しいことではありませんが、特にトレーニング中は、多くの小さな食事を選択する人もいます。トレーニング中、オリンピックレスラーは高いエネルギーを維持するために、希望の体重クラスで最大12ポンドまで滞在します。彼らは通常、スリミングプロセスを数ヶ月前に少量ずつ開始し、ジャンクフードをなくし、水の重量を減らします。多くの場合、オリンピックレスラーは試合の直前に満員になります。レスラーは通常、試合前の夜に炭水化物とタンパク質を含んだ食事を食べます。なぜなら、彼らはこの時点で体重が入っているからです。レスラーは通常、競技の3〜4時間前に少量の高炭水化物の食事を取り、試合の15〜30分後に大量の高炭水化物の食事を取ります。

オリンピアンの食事

米国のオリンピックフリースタイルレスラーのアンディフロバトは、鶏肉とパスタの大きなプレートからなる事前計量の食事を推奨しています。アメリカの金メダルを獲得したオリンピアジョーダンバロウズは、トレーニング中に失われたナトリウムを置き換えることにも注目して、その高い繊維と栄養素含有量でスープを売り込みます。 2012年のオリンピックでは、コロラドスプリングスのオリンピックトレーニングセンターが、チームUSAレスラーに、さいの目に切った鶏肉、マッシュルーム、唐辛子が入った3卵のオムレツを提供しました。インドのベジタリアンオリンピックレスラーSushil Kumarは、プロテインサプリメントやマルチビタミンに加えて、牛乳、アーモンド、ヨーグルト、パン、果物、野菜などの食品に依存しています。

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