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楕円形の機械で磁石を調整する方法

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楕円形のトレーナーの磁石を調整することは、抵抗レベルを変更することと同じアクションです。楕円形のトレーナーは、ホイールが回転している間の抵抗レベルを決定するために、フライホイールと連動する磁気ブラケットを使用します。磁場が強いほど、またはマグネットがフライホイールに近づくほど、フットペダルを動かすのが難しくなります。ディスプレイモニターは、ほとんどのエリプティカルトレーナーの抵抗レベルを調整する手段を提供しますが、一部の古いモデルや安価なモデルでは手動調整が必要になる場合があります。

電動楕円トレーナー

ステップ1

エリプティカルトレーナーを起動します。モデルに応じて、トレーナーには「オン/オフ」ボタンまたはスイッチがあります。または、ペダルを踏み始めると自動的にオンになります。

ステップ2

ワークアウトに使用するプログラムを選択してください。ほとんどのエリプティカルトレーナーでは、手動またはさまざまなプリセットプログラムから選択できます。

ステップ3

特定のプログラムの抵抗レベルを選択します。すべての楕円形のマシンはわずかに異なりますが、ほとんどのディスプレイモニターには抵抗ボタンがあり、「上」と「下」の矢印でマークされています。 「上」矢印を押して抵抗を増やし、「下」矢印を押してワークアウトを容易にします。

ステップ4

ワークアウト中はいつでも抵抗レベルを変更してください。たとえば、抵抗を1から2に設定し、1から10のスケールでウォームアップする場合があります。進行するにつれて、フィットネスレベルに挑戦するポイントまで抵抗を増やし、それから低くします。クールダウン期間中に再び抵抗。

手動楕円トレーナー

ステップ1

抵抗レベルの調整に使用される楕円形トレーナーのレバーを見つけます。場所はメーカーとモデルによって異なります。レバーの一般的な場所は、コントロールパネルの下のベースまたは機械の側面です。

ステップ2

レバーを希望する抵抗レベルに動かします。

ステップ3

ワークアウトを開始します。抵抗レベルが正しいかどうかを判断します。難しすぎるか簡単な場合は、それに応じてレベルを調整します。多くの手動エリプティカルマシンでは、抵抗レベルを変更する前にストップペダリングを完了する必要があります。もう一度テストしてください。目標抵抗率が見つかるまで続けます。

ヒント

  • 特定のエリプティカルトレーナーの取扱説明書をお読みください。すべてのトレーナーは少し異なる方法で作業する場合があります。お使いのマシンに固有の指示に従ってください。