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腹部内脂肪と皮下腹部脂肪の違い

腹部内脂肪と皮下腹部脂肪の違い



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私たちの体の脂肪の約90%は皮下脂肪です。他の10%は腹腔内または内臓脂肪です。皮下脂肪は、肌をつまむときに感じる種類です。内臓脂肪は腹筋の下にあり、MRIでのみ検出できます。これらの2種類の脂肪は、体がどのように使用するか、および他の体組織に及ぼす影響が異なります。内臓脂肪の量の増加は、炎症性疾患やその他の慢性疾患を発症するリスクが高いことに関連しています。

脂肪の生理学

脂肪は蓄積されたエネルギーです。皮下脂肪は、エネルギーを皮膚の下の脂肪細胞に蓄えます。このタイプの脂肪はエネルギーを長期間保存します。人々が太るにつれて、皮下脂肪貯蔵は拡大し続けています。腹部内にある内臓脂肪は、短期間のエネルギー貯蔵を提供します。その拡張は、腹腔に限定されます。肝臓は内臓脂肪のエネルギーを迅速に処理して、エネルギー消費のバースト時に体が容易に利用できるようにします。内臓脂肪は、腹腔内の臓器も保護します。皮下脂肪は、骨と筋肉の断熱とクッションを提供します。

性別

一般に、女性は内臓脂肪よりも多くの皮下脂肪を蓄積します。男性の場合は逆です。腰や太ももなどの皮下脂肪は、皮膚の下で感じることができます。指でつついたり、つまんだりすると柔らかく感じます。内臓脂肪は腹部の筋肉の下に隠れています。内臓脂肪の増加はウエストラインを拡張させますが、皮膚の下で感じることはできません。科学者は、女性が妊娠中のエネルギー源を提供するために、長期の皮下脂肪を保存する能力を進化させたと理論づけています。男性は、獲物を追いかけるときにエネルギーの迅速な供給源を提供するために、短期的な内臓脂肪貯蔵を進化させた可能性があります。

健康上のリスクと利点

研究によると、脂肪細胞は単にエネルギーを蓄えるだけではありません。ホルモンを分泌することもできます。ホルモン分泌により、これらの細胞は他の組織や臓器の機能に影響を与えます。内臓脂肪はサイトカインと呼ばれるタンパク質を生成し、これが体内で炎症を引き起こし、喘息などの炎症状態の発症につながる可能性があります。内臓脂肪が代謝されると、脂肪酸が血流と肝臓に放出され、コレステロール値が上昇します。これらの機能は、高コレステロール、心臓病、高血圧のリスクを高めます。内臓脂肪は、インスリン抵抗性に寄与するタンパク質を分泌し、糖尿病を引き起こす可能性があります。ただし、皮下脂肪には健康上の利点があります。これらの脂肪細胞は、食欲抑制ホルモンのレプチンを分泌します。主に皮下脂肪細胞から分泌される別のホルモンであるアディポネクチンは、脂肪と糖の処理を助け、血管の炎症を防ぎます。

脂肪のトリミング

ミシガン大学運動学部のビクター・キャッチによると、座りがちな生活は内臓脂肪の増加につながります。ウォーキングなどの中程度の運動は内臓脂肪の蓄積を停止しますが、筋力トレーニングはそれを減らすのに役立ちます。ジョギングなどの中程度から激しい運動は、内臓脂肪と皮下脂肪の両方を減らすのに役立ちます。ウェイクフォレストバプテストメディカルセンターが実施した研究では、可溶性繊維の摂取と内臓脂肪の減少との関連が示されました。この研究によると、可溶性繊維の1日あたり10グラムの増加により、5年間で内臓脂肪が3.7%減少しました。繊維摂取量の増加に加えて定期的な運動を行うと、5年間で内臓脂肪の損失率が2倍になりました。