ピラティスリフォーマーのストラップを調整する方法

ピラティス愛好家は、調整可能なピラティスリフォーマーエクササイズマシンを使用して、さまざまな筋肉群を鍛えることができます。一部のリフォーマーエクササイズでは、マシンのストラップの端にあるアタッチメントを通して手または足を置く必要があります。これらのアクティビティでは、ストラップが適切な位置になるようにストラップを調整する必要があり、正しい抵抗値を設定する必要があります。次に、マシンを押すか、自分の体重またはリフォーマーのスプリングによって生じる抵抗に抗して引きます。ストラップを正しく調整して、各エクササイズに適切なフォームを使用していることを確認してください。

ステップ1

ストラップをピラティスリフォーマーから外します。

ステップ2

リフォーマーのサイドストラップの端にあるクリップをつかみます。

ステップ3

ストラップのもう一方の端を持ち、実行する運動に適した長さにストラップを設定します。たとえば、脚を上下に伸ばすには、脚をまっすぐ伸ばしたときにストラップにたるみがないようにする必要があります。ハエの木のエクササイズ（フライとほぼ同等）を実行するには、腕を横に伸ばしたときにストラップがまっすぐになっている必要があります。

ステップ4

クリップをリフォーマーの金属ループに通します。ストラップを最後のループに通した後もたるみが残っている場合は、クリップを最初のループに向かって戻し、ストラップを締めます。ストラップがぴんと張ったら、クリップが届く最も近いループの外側に留めます。

ヒント

• 一般に、開始位置にいるとき、ストラップはまっすぐで、たるみがない必要があります。そうすれば、あらゆる可動域を使用してエクササイズを完了できるはずです。開始位置にあるときにたるみが見られる場合はストラップを締めます。運動の全範囲を使用できない場合はストラップを少し緩めます。エクササイズの可動域が不明な場合は、ピラティスのトレーナーに相談してください。