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あらゆる種類の定期的な運動は、ウォーキング、ランニング、スポーツなど、健康を改善しますが、水泳は医学的に最も有益であるとよく言われます。医師は、早ければ3か月から始めて、すべての年齢の人々にとって最高の運動の1つとして水泳を勧めています。年齢が異なるとさまざまな報酬が得られ、すべての人が健康とフィットネスを改善します。
すべての特典など
ダラスのクーパークリニックが組織した研究では、コレステロール値、エネルギー出力、血圧など、心血管の改善のすべての問題において、スイマーとランナーがエクササイズから同様に印象的なメリットを享受することが発見されました。それに加えて、スイマーの死亡率ははるかに低かった。実際、水泳は、ランニングやウォーキングと比較して、早死のリスクを最大50％削減できます。水泳は全身を利用するため、一般的な筋肉のフィットネスは、水泳が最高の運動であると言う医師もいます。
欠点の減少
水泳は、高齢者や関節痛を経験している人にとって特に有益です。関節炎に苦しむ人は、水泳後に改善が見られ、関節痛を悪化させることなく運動の利点を享受できます。水のクッション性により、怪我のリスクなしに激しい運動が可能になります。陸上での運動に参加するのに苦労している人にとって、水泳はほとんどリスクのない優れた選択肢です。
メンタルヘルス
水泳は、メンタルヘルスの改善に関しても、他のすべての運動を水から吹き飛ばします。温水運動は、気分を改善し、不安を和らげ、うつを軽減することが示されています。胎児は母親が水泳をすることで恩恵を受けます。なぜなら、彼女が水中にいる間に気分が上がると胎児の健康が改善されるからです。週に2、3回プールに飛び込むことで、ストレスを軽減し、フィットネスだけでなく生活の質も向上させます。
子供にとってのメリット
幼い頃から水泳の利点を見ることができます。アイスランドの研究では、週に2時間水泳教室に参加した生後3ヶ月の赤ちゃんは、バランスを取ることやつかむことを含む身体検査中に、泳いでいない仲間よりも進んでいることがわかりました。年長の子供も水泳の恩恵を受けます。最近の研究では、喘息の子供は、6週間の水泳の後、呼吸と肺気量に大きな利益を経験しました。これらの研究は、水泳が従来の運動形態に困難を抱えている人にとって最良の運動選択肢であることを証明しています。
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