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個人的な運動計画を評価する方法

個人的な運動計画を評価する方法


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パーソナルトレーナーによって設計された運動計画を持っているか、聞いたことがある最新のフィットネスの流行について疑問に思っているかどうかにかかわらず、始める前に運動プログラムが適切であることを確認することが重要です。同じ運動計画は、ある人にとっては夢であり、別の人にとっては完全な悪夢です。万能のプログラムはありません。誰もが異なる目標、時間的制約、能力、感情を持っています。フィットネスプログラムで成功するためには、これらすべての分野であなたと互換性がある必要があります。

ステップ1

運動によって達成しようとしている最終目標について考えてください。健康上の利点のためだけに運動する人もいれば、体重を減らしたり大きな筋肉を作りたい人もいます。あなたが選択した運動計画は、あなたが達成したいものの道にあなたを導くべきです。あなたがフィットネスプログラムからあなたが望むものを得ているように感じないなら、あなたはそれに固執する可能性が低いでしょう。

ステップ2

多くの人は、毎日いくつかの責任を担いでおり、ワークアウトを絞るのが難しいと感じています。他の人はこの点でより柔軟かもしれません。フィットネスプランがスケジュールとライフスタイルに合っていることを確認してください。あなたが在宅の親であるなら、週5日ジムへの旅行を必要とするフィットネス計画はおそらくあまり意味がありません。仕事で頻繁に旅行する場合は、柔軟な「どこでもできる」トレーニングをフィットネスプランに含めると役立ちます。運動に1日30分しか時間をかけられない場合は、トレーニングの長さを短くする計画を選択してください。

ステップ3

身体能力を考慮して、選択したプログラムが適切であることを確認してください。以前の膝や腰の問題は、運動に関する一般的な関心事ですが、年齢、妊娠、体重、現在の体力、その他の病状も考慮に入れる必要があります。運動の選択肢を制限する可能性のある条件があるかどうか、また避けるべきことを医師に尋ねてください。

ステップ4

あなたは実際に運動計画を経験する人なので、あなたにとって意味があるはずです。プログラムの背後にいるように感じることができることは、強力な動機付けです。計画が成功する最大の指標は、一貫性を保ち、推奨事項に従っている能力です。特定の運動計画に興奮することができない場合、それが他の方法で完璧に見えても、開始するのを待つことができないものを見つけるまで探し続けてください。

ヒント

  • プロがカスタムフィットネスプランを作成したいが、パーソナルトレーナーに大金を払いたくない場合は、自分でカスタムプランを作成するよう依頼してください。このサービスにはまだ料金を支払う必要がありますが、トレーニング中にトレーナーの時間を支払う必要がないため、多くのお金を節約できます。