アドバイス

体操におけるフィットネスの5つの要素

体操におけるフィットネスの5つの要素


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

体操のスポーツでは、アスリートがすべての器具で必要なスキルを正常に完了するための体力が必要です。テクニック、精度、優雅さは、各体操スキルに組み込まれています。体操のスキルの組み合わせは、競技会のイベントや展示会でよく行われるルーチンを構成します。必要なスキルを習得してルーチンを実行するには、体操選手が特定の体力コンポーネントを所有している必要があります。体操のフィットネスの5つの要素には、体組成、柔軟性、筋力、筋持久力、心肺持久力が含まれます。

体組成

体操は、体操に必要なフィットネス要素であり、体内の脂肪、筋肉、骨の関係です。 Sport-Fitness-Advisor.comによると、男性の体操選手の体脂肪率は5〜12%、女性の体操選手の体脂肪率は10〜16%です。体脂肪率の増加は、体操選手のスタミナ、柔軟性、ジャンプ能力を妨げる可能性があります。適切な骨密度と除脂肪筋肉量は、体操のスキルに負担をかけるのに十分な力とサポートを提供します。エリートの体操選手は、赤身のタンパク質、健康的な脂肪、複合炭水化物の消費を取り入れた栄養プランに従い、最適な体組成を得るために筋力トレーニングとコンディショニング計画を行います。

柔軟性

体操のフィットネスのもう1つの重要な要素には、柔軟性、関節を完全な可動域で動かす能力があります。エリートの体操選手は優れた柔軟性を備えています。このフィットネスコンポーネントにより、脚を過度に伸ばしたり、さまざまなジャンプを実行したり、前後にタンブルしたりできます。このフィットネスコンポーネントが骨格のアライメントを改善し、筋骨格の損傷を軽減するため、柔軟性は調整とバランスを強化する可能性があります。

筋力

単一の筋肉または筋肉グループによって発揮される最大の力である筋力は、高度な体操スキルの実行に重要な役割を果たします。男性の体操選手は、po馬で体重を上げるか、巨大な指輪でスキルを発揮しながら体重を保持すると、筋力を発揮します。ボールトで高度なスキルを実行すると、女性の体操選手は筋力を発揮します。筋肉の強さを示す動きは通常、大きな力を必要とする素早い動きを伴います。最小の筋肉サイズで最大強度を達成することが体操の究極の筋力トレーニング目標であると、米国体操は報告しています。

筋持久力

筋肉の持久力、筋肉が繰り返し力を発揮する能力は、体操競技中の重要な要素として機能します。この物理的なコンポーネントは、体操選手のスタミナを強化し、筋肉疲労を軽減します。たとえば、体操選手はフロアルーチン中に筋持久力を使用します。フロアルーチンでは、同じ筋肉グループを繰り返し使用する連続タンブリングパスが必要になるためです。床またはpo馬のルーチンの終わりに筋肉疲労を防ぐために、体操選手は彼のパフォーマンスレベルを維持するためにかなりの筋肉持久力を獲得しなければなりません。プルアップ、プッシュアップ、レッグリフトなどの反復的なコンディショニングエクササイズを行うと、筋肉の持久力が向上します。

心肺持久力

心肺持久力とは、心臓、血管、肺が体操選手の筋肉に栄養分と酸素を運ぶことを可能にするフィットネス要素のことです。床、バー、ビーム、po馬、リングなどの有酸素運動を伴うすべての体操器具には、心肺持久力が必要です。最適な心肺持久力を持つ体操選手は、スタミナの増加、息切れの減少、呼吸回復の迅速化、および心血管強度の増加の恩恵を受ける可能性があります。心肺持久力が低い体操選手は、床のルーチンを完了するのに苦労するか、終了すると極端な息切れを示すことがあります。



コメント:

  1. Searlas

    申し訳ありませんが、あなたは間違っていると思います。話し合いましょう。午後に私にメールしてください。

  2. Maceo

    驚くべきことに、これは最も貴重な答えです

  3. Vubar

    私は同意します、これは素晴らしいメッセージです。

  4. Gow

    申し訳ありませんが、それは私が必要とするものではありません。他のバリエーションはありますか?

  5. Fenrigami

    はい、でもそれだけではありません...



メッセージを書く