アドバイス

フットボール選手の体重を減らす方法

フットボール選手の体重を減らす方法


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

強さのほかに、フットボール選手には敏、性、スタミナ、持久力が必要です。太りすぎは、それらの資質を低下させます。サッカーをすることはまた、エネルギーの迅速なバーストを必要とし、あまりにも多くの体重を運ぶと、プレーヤーが遅くなり、フィールドでの有効性が低下する可能性があります。フットボール選手の体重を減らすには、食事の変更と特定の運動形態の強調が必要です。選手はシーズン中にスポーツに集中する必要があるため、減量プログラムのタイミングも重要です。プレーヤーは、減量プログラムを成功させるために積極的な強化も必要です。

ステップ1

オフシーズンに合わせて、フットボール選手の体重減少を計画します。プレシーズンとシーズン中、プレーヤーはポンドを落とすのではなく、競技のスキルを磨くことに集中する必要があります。プレーヤーがトレーニングキャンプ、展示会ゲーム、および実際のシーズンから解放される数か月は、体重が大幅に減少するのに十分な長さでなければなりません。

ステップ2

カロリー不足を作成します-プレーヤーのダイエットが体重の維持に必要とするカロリーよりも300〜500少ないカロリーこれを行ういくつかの方法は、調味料や甘いスナックを排除し、水でジュースを希釈し、ダイエットソーダを飲むことです。プレイヤーが小さい部分も食べるようにしてください。

ステップ3

筋肉を構築するための燃料を供給しないので、脂肪の消費を減らします。ピッツバーグ大学医療センターのスポーツ栄養担当ディレクターであり、ピッツバーグスティーラーズのスポーツ栄養士であるレスリーボンチは、選手は炭水化物を食べるべきであるが、低脂肪であることを確認するよう強調しています。 「フットボール選手にとって理想的な食事は、1日のカロリー摂取量の55〜60%が炭水化物、15%がタンパク質、30%が脂肪である必要があります」と彼女は言います。

ステップ4

非常に短い間隔(10〜30秒)で数回スプリントします。これらのスプリントは、特にワークアウトの間に著しい脂肪の損失を促進します。退屈を避けるために距離を変えてください。フットボール競技場は、各競技を簡単に測定できるため、スプリントに適した場所です。

ステップ5

それはあなたの体の筋肉量を増やし、あなたの代謝を高めるため、筋力トレーニングを増やします。その結果、安静時により多くのカロリーを消費します。

ヒント

  • 減量計画に関するガイダンスが必要な場合は、現実的な目標を設定し、スポーツ栄養士と協力してください。



コメント:

  1. Ocvran

    私は彼女に同意します

  2. Hern

    削除されます(絡み合ったトピックがあります)

  3. Agnimukha

    上記のすべてに参加します。

  4. Bralkis

    優れたバリアント

  5. Grosvenor

    すでにそこに、ATP

  6. Choncey

    他の欠点もあります

  7. Marn

    私はあなたが正しくないと思います。私は確信しています。私はそれを証明することができます。



メッセージを書く