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強さのほかに、フットボール選手には敏、性、スタミナ、持久力が必要です。太りすぎは、それらの資質を低下させます。サッカーをすることはまた、エネルギーの迅速なバーストを必要とし、あまりにも多くの体重を運ぶと、プレーヤーが遅くなり、フィールドでの有効性が低下する可能性があります。フットボール選手の体重を減らすには、食事の変更と特定の運動形態の強調が必要です。選手はシーズン中にスポーツに集中する必要があるため、減量プログラムのタイミングも重要です。プレーヤーは、減量プログラムを成功させるために積極的な強化も必要です。
ステップ1
オフシーズンに合わせて、フットボール選手の体重減少を計画します。プレシーズンとシーズン中、プレーヤーはポンドを落とすのではなく、競技のスキルを磨くことに集中する必要があります。プレーヤーがトレーニングキャンプ、展示会ゲーム、および実際のシーズンから解放される数か月は、体重が大幅に減少するのに十分な長さでなければなりません。
ステップ2
カロリー不足を作成します-プレーヤーのダイエットが体重の維持に必要とするカロリーよりも300〜500少ないカロリーこれを行ういくつかの方法は、調味料や甘いスナックを排除し、水でジュースを希釈し、ダイエットソーダを飲むことです。プレイヤーが小さい部分も食べるようにしてください。
ステップ3
筋肉を構築するための燃料を供給しないので、脂肪の消費を減らします。ピッツバーグ大学医療センターのスポーツ栄養担当ディレクターであり、ピッツバーグスティーラーズのスポーツ栄養士であるレスリーボンチは、選手は炭水化物を食べるべきであるが、低脂肪であることを確認するよう強調しています。 「フットボール選手にとって理想的な食事は、1日のカロリー摂取量の55〜60％が炭水化物、15％がタンパク質、30％が脂肪である必要があります」と彼女は言います。
ステップ4
非常に短い間隔（10〜30秒）で数回スプリントします。これらのスプリントは、特にワークアウトの間に著しい脂肪の損失を促進します。退屈を避けるために距離を変えてください。フットボール競技場は、各競技を簡単に測定できるため、スプリントに適した場所です。
ステップ5
それはあなたの体の筋肉量を増やし、あなたの代謝を高めるため、筋力トレーニングを増やします。その結果、安静時により多くのカロリーを消費します。
ヒント
- 減量計画に関するガイダンスが必要な場合は、現実的な目標を設定し、スポーツ栄養士と協力してください。
私は彼女に同意します
削除されます（絡み合ったトピックがあります）
上記のすべてに参加します。
優れたバリアント
すでにそこに、ATP
他の欠点もあります
私はあなたが正しくないと思います。私は確信しています。私はそれを証明することができます。