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アナボリックエクササイズとカタボリックエクササイズ

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フィットネス志向であることは健康的な考え方の兆候である可能性がありますが、非常に献身的なエクササイザーを2人選ぶと、目標が大きく異なる場合があります。ある人は、グレーハウンドの洗練された見た目を整えたいと思うかもしれません。別のものは、雄牛の強力な体格をまとめて達成することを目的とする場合があります。質量の減少につながるトレーニングは異化として知られていますが、反対のことを行うものはアナボリックと呼ばれます。したがって、これらの演習はまったく異なる傾向があります。

細胞レベルで

生化学の観点から見ると、異化反応は、通常は熱を放出することで、複雑な分子をより単純な分子に分解する反応です。同化反応は、より単純なものから複雑な分子を生成します。異化反応で発生する熱は、同化反応の駆動力です。これらの反応は、同化ホルモンであるテストステロン、成長ホルモン、インスリン、および異化ホルモンであるコルチゾール、エピネフリン、ノルエピネフリンなどのホルモンと呼ばれる化学メッセンジャーによって媒介されます。

アナボリックワークアウト

「同化運動」という用語は、本質的に「筋力トレーニング」と同義語です。筋肉組織を構築するには、最初に対象の筋肉または筋肉グループに過負荷をかけ、次にトレーニングとトレーニングの間に休憩しながら、成長ホルモンやテストステロンなどの関連ホルモンに仕事をさせる必要があります。リフティングウェイトは古典的な筋力トレーニングのタイプですが、フリーウェイト、レジスタンスマシン、アイソメトリックレジスタンスエクササイズ、さらには建設作業や伐採などのヘビーデューティな職業など、さまざまな形態があります。

異化運動

ノルエピネフリンやアドレナリンなどの異化ホルモンやコルチゾールの放出を伴う運動は、筋肉量の蓄積をほとんどまたはまったくもたらさないが、心血管の健康を増進する過程で大量のカロリーを消費します。したがって、異化運動は基本的に有酸素運動と同じであり、数時間も持続できる中強度のトレーニングが含まれます。ランニング、サイクリング、水泳、クロスカントリースキーが典型的な例です。筋力トレーニングで見られる筋肉への負荷が存在しないため、同化ホルモンは異化代謝物と競合するのに十分な量で放出されないため、体重減少の傾向が支配的です。

薬理学的介入

運動の利点は事実上すべてホルモンが介在しているため、体内の重要なホルモンのレベルを操作すると運動に対する反応が誇張される可能性があることは論理的に理解できます。例としては、パワーリフティング、サッカー、ボディービルなど、大量の筋肉量を必要とするスポーツに参加するアスリートにおける合成テストステロンと成長ホルモンの使用があります。一方、アンフェタミンなどのアドレナリンを模倣する覚醒剤の使用は、筋肉量が必ずしも役に立たないか望ましくないが、高レベルの出力とエネルギー消費を維持する能力があるサイクリングやトラックなどのスポーツで一般的ですです。