情報

プッシュアップの構造

プッシュアップの構造


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

腕立て伏せは、世界で最も広く行われている運動の1つです。エリートアスリートから学童まで幅広い人々が使用する、腕立て伏せには多くのバリエーションがあります。したがって、あなたのフィットネスレベルに関係なく、おそらくあなたのためのプッシュアップがあります。腕立て伏せの解剖学について少し知っておけば、この人気のあるエクササイズからさらに利益を得ることができます。

アゴニスト

アゴニスト、または原動機の筋肉は、標的筋肉であり、通常、特定の運動を選択する理由です。腕立て伏せの場合、アゴニストは大胸筋、またはペーチです。ペーチは基本的に胸の筋肉です。床に向かって身を下ろすと、ペーチが伸びて降下速度を制御します。再び押し上げると、それらは短くなります。運動の下降および延長段階は偏心収縮と呼ばれ、持ち上げおよび短縮段階は同心収縮と呼ばれます。

拮抗薬

筋肉は、関節を挟んで反対のペアに配置されます。動きが発生するためには、ペア内の1つの筋肉が収縮すると、反対側の筋肉がリラックスしなければなりません。これは相互抑制と呼ばれます。アゴニストに対抗する筋肉は、アンタゴニストと呼ばれます。腕立て伏せには多くの拮抗薬がありますが、主なものは僧帽筋の中部線維、後部三角筋、菱形筋です。これらの筋肉は、ペーチに対して胴体の反対側にあります。

相乗剤

特定のエクササイズで大部分の作業を行っている筋肉を特定することは可能ですが、通常は複数の筋肉が関与しています。これらのヘルパー筋肉は、一般に相乗剤と呼ばれます。運動の対象筋肉ではありませんが、これらの筋肉はアゴニストを補助するため重要です。腕立て伏せの主な相乗効果は、上腕三頭筋と前三角筋または前肩の筋肉です。彼らはそれぞれ肘の伸展と肩の屈曲を支援します。

固定具

固定具は、特定の位置に体を保持するのに役立ちますので、アゴニストとシスナリストは仕事をする安定した基盤を持ちます。回旋腱板と呼ばれる肩の小さな筋肉は、上腕骨の頭を肩のソケット内にしっかりと保持し、腹直筋または腹筋が背骨をまっすぐに保持します。その他の注目すべき固定筋には、肩の安定と四頭筋を助ける背中上部の広背筋、または足をまっすぐにして硬直させる大腿筋があります。

資源



コメント:

  1. Barrington

    注意深く読むように、しかし理解しなかった

  2. Tasar

    I congratulate, remarkable idea and it is duly

  3. Aymon

    そして、私たちはあなたの素晴らしい文なしで何をしますか

  4. Cosmas

    確かに、とても良いことです

  5. Etalpalli

    正解です。これは素晴らしいアイデアです。私はあなたをサポートする準備ができています。

  6. Voodoojinn

    Rather good idea



メッセージを書く