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Waltzingの健康上の利点は何ですか?

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批評家がワルツが精神的および身体的健康の両方に有害であると信じていた19世紀以来、時代は確かに変化しました。 21世紀に、医療関係者はボールルーム愛好家が長年主張していることに気づき始めています:ウォルツは健康に良いです。これらの利点は、ペースの遅いアメリカのワルツと、ペースの速いウィーンのワルツの両方から得られます。

心血管の利点

ワルツに必要な継続的な動き、体重移動、筋肉の関与により、この形式の社交ダンスは有酸素運動として分類されます。たとえば、遅いワルツスタイル、アメリカのワルツを考えてみましょう。このダンスでは、1分間に約90回、足を動かして体重を足から足に移す必要があります。ウィーンのワルツでは、足は約2倍速く動きます。アメリカ心臓協会によると、このすべての動きで、循環器系はサイクリングやトレッドミルの使用など、より伝統的な心臓の運動から得られるのと同じくらいウォルトザイジングの恩恵を受けます。心臓と肺がワルツの恩恵を受けるには、少なくとも8週間は週に少なくとも3回踊ってください。

減量

遅いワルツでさえ、15分で約50カロリーを消費します。このカロリー燃焼は減量につながるか、現在の体重を維持するのに役立ちます。登録栄養士およびダンサーのリサ・モンティは、社交ダンスなどの運動プログラムの楽しみの要素が、人々がプログラムを順守するのに役立つと指摘しています。時間をかけて運動を続けることは、長期的に体重をコントロールするのに役立ちます。

体重を支える活動として、ウォルトジンは骨と筋肉を強化します。足の筋肉だけでなく、筋力を高めます。姿勢とフレームを維持するために働くとき、腹部だけでなく背中と肩の筋肉を強化します。

精神的な利点

ワルツはまた、脳の健康を促進します。音楽に合わせて時間を保つには、体を動かしている間、常に1-2-3を数える必要があります。パートナーを断定的に導くためには、男性は先を考えて事前に運動を計画する必要があります。女性はパートナーの手がかりに細心の注意を払わなければなりません。この脳の働きはすべて、認知機能の改善につながります。