アドバイス

サウナでの健康状態

サウナでの健康状態


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

サウナの乾燥した暑さの中に座ってリラックスしたり、汗をかいたりするかもしれません。 Harvard Health Publicationsによると、この熱は、肌の温度を急速に上昇させ、脈拍数を最大30%増加させるなど、身体に生理的影響を及ぼします。サウナに座って15分から20分以内に滞在し、水分を補給する限り、一般的にほとんどの人にとって安全です。心臓に問題がある場合は、心臓の問題を悪化させる可能性があるため、サウナを使用する前に医師に相談してください。

心血管効果

サウナの熱は、体の温度上昇を冷やすために、血液を重要な臓器や血管から皮膚に向けます。サウナにいる間は、主要な臓器の血液供給が少なくなります。心臓病が不安定な場合、心臓から血液を遠ざけると、不規則な心拍、胸痛、または心血管疾患による突然死を引き起こす可能性があります。サウナは、一部の人々のために一時的に血圧を下げます。これは、高血圧がある場合に有益です。一方、サウナで血圧が上昇する人もいます。サウナにいる間に気分が悪くなったら、すぐに出てください。

筋骨格効果

サウナの乾熱は、関節炎がある場合、筋肉と関節の痛みを軽減し、機能を改善する可能性があります。 「Clinical Rheumatology」の2009年1月号に掲載されたオランダの研究は、2つの慢性筋骨格疾患、関節リウマチと強直性脊椎炎に対する赤外線サウナの影響を調査しました。参加者は、サウナセッション中の痛み、こわばり、疲労の改善を報告しました。参加者はセッション後の痛み、こわばり、疲労の改善も報告したが、改善は臨床的に有意ではなかった。サウナに座ると、短期的に不快感を和らげるのに役立つかもしれません。

肺への影響

喘息または慢性閉塞性肺疾患がある場合は、少なくとも一時的にサウナで楽に呼吸することができます。 「物理医学とリハビリテーションのアーカイブ」の1989年12月号に掲載された小さなオランダの研究は、サウナが閉塞性肺疾患の男性12人の肺機能の一時的な改善を引き起こしたことを発見しました。慢性肺疾患がある場合は、サウナで過ごす前に医師に相談してください。

注意事項

サウナに入る前、またはサウナにいる間はアルコールを飲まないでください。アルコールは、血管拡張を含むサウナと同じ効果の多くを持っています。どちらも血圧の低下を引き起こし、衰弱や失神を引き起こす可能性があります。アルコールとサウナの両方が脱水症を引き起こす可能性があり、これは衰弱、失神、または低血圧の一因にもなります。サウナの後、2〜4杯の水を飲んで、水分補給してください。



コメント:

  1. Lise

    可愛すぎる)))

  2. Malagis

    賢いこと、話す)

  3. Kazishakar

    アナログは存在しますか?

  4. Raedwald

    hehe、私の最初のコメント:)

  5. Kyne

    大丈夫、この面白いメッセージ



メッセージを書く