アドバイス

年配の女性のための屋内活動

年配の女性のための屋内活動


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

さまざまな難易度の屋内アクティビティは、自宅または地域の施設で行うことができます。一部の女性は、友人と一緒にワークアウトしたり、グループやクラスに参加したり、同様の活動に関与している人々に近い場所にいるときに運動する傾向があります。一日中人々と仕事をしている人やプライバシーを好む人は、他の屋内での運動や運動をするとき、一人で行動することを選択できます。新しい運動療法を始める前に、必ず医師または医療従事者に相談してください。

フィットネスセンター

エクササイズ中に会社を楽しむ女性は、エアロバイク、トレッドミル、ウェイト、トランポリン、筋力トレーニング機器など、さまざまなマシンを提供するジムや施設に参加することを検討するかもしれません。一部のフィットネスセンターでは、ダンス、エアロビクス、ヨガなどのグループクラスやアクティビティもスケジュールしています。クラブは無料トライアルを提供し、女性が定期的に運動する可能性が高い快適なトレーニング環境を選択できるようにします。運動レジメンを開始または再開する年配の女性は、女性の体に合わせて特別に設計された機器とクラスを提供し、女性のニーズにより適した雰囲気を提供する女性用フィットネスセンターを好む場合があります。

心のための活動

すべての有益な屋内活動が身体的であるわけではありません。クロスワードパズルの完成、日記の保持、ジグソーパズルの作成などの知的活動は、記憶喪失や認知症のリスクを減らします。 AARPは、精神障害のある活動を高齢者に提供するさまざまなオンラインゲームを提供しています。ただし、コンピューターに長時間座っていると社会的孤立につながる可能性があるため、インターネットベースのゲームや活動は女性の知的刺激の主な原因ではありません。精神的に挑戦的な活動も社会的である可能性があります。たとえば、本や映画クラブを見つけて、参加したり自分で始めたりできます。

他者との活動

University of Cincinnati Memory Disorders Centerによると、社会的つながりのレベルが高いほど、身体的および心理的健康が向上するという。冬のショッピングモールでのウォーキング、シニアセンターでのダンスクラス、レクリエーションセンターでのゲーム、または自宅での友人との屋内アクティビティなど、友人やグループと一緒に参加して、社会的孤立を避けます。フィットネステープでワークアウトするために友人を招待し、その後一緒に準備するヘルシーなランチをお楽しみください。南カリフォルニア大学老年学部は、身体的、社会的、または精神的に刺激的な活動に参加することで、生活の質を高め、高齢女性の老化プロセスを遅らせることができると説明しています。

自宅での身体活動

自宅で運動したい女性は、店舗や地元の図書館で多種多様なフィットネスビデオやテレビでのトレーニングプログラムを見ることができます。ストレッチやヨガをすることで、女性は血液循環と健康な関節を維持し、より厳しい運動に備えることができます。一部の女性はリカンベントバイクやトレッドミルなどの家庭用機器に投資することができますが、手の重さ、抵抗バンド、フラフープ、等尺性ボールなど、より手頃な価格のツールを利用できます。これらは屋内の身体活動に最適です。

孤独な屋内アクティビティ

一人で時間を過ごすか、一人で家にいる女性は、執筆、屋内ガーデニング、ドローイングとペインティング、スクラップブッキング、料理、縫製、編み物などの多くの活動を続けることができます。一部の女性は、動物の仲間と遊んだり、ボランティアを必要とする里親の世話をしたりするのに時間を割いて楽しんでいます。一部の高齢者にとっては、社会的接触は手配が難しい場合がありますが、電話や、インターネットにアクセスできる場合は、インターネットを介して友人や家族と通信できます。

研究

高齢女性の身体活動と健康および死亡率との関連性を評価する研究プロジェクトの結果は、2012年1月に発表されました-予防医学と公衆衛生のジャーナル。研究は、屋内の最高レベルの女性の死亡率が大幅に減少したことを発見しましたアクティビティのレベルが最も低いグループと比較した身体活動の合計。全体として、この研究は、女性の間での定期的な室内運動が血圧の低下などの健康上の利点をもたらすことを示しました。

資源



コメント:

  1. Shaktinris

    ご迷惑をおかけしましたことをお詫び申し上げますが、別の方法を提案します。

  2. Bragor

    I can't even believe it

  3. Agiefan

    言い訳、私は考えて、アイデアを削除しました

  4. Alijha

    はい、あなたは正しく言いました

  5. Connla

    As for me, the meaning is expanded beyond nowhere, the person has done the maximum, for which respect him!

  6. Chenzira

    私の意見では、あなたは間違っています。ポジションを守ることができます。

  7. Geol

    批判する代わりに、オプションを書いてください。



メッセージを書く