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ジムでバーベルの重量を測定する方法

ジムでバーベルの重量を測定する方法



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筋力トレーニングの進捗状況を追跡するには、ジムでどれだけ持ち上げているかを知る必要があります。いくつかの機器は正確な重量を教えてくれますが、バーベルの場合は、少し計算する必要があります。バーとプレートの重量を使用して、バーベルの総重量を測定します。

ステップ1

バーの重量を調べます。オリンピックバーの重量は45ポンドですが、通常のバーの重量はさまざまです。バーの重量が分からない場合は、ジムの従業員にその重量を尋ねてください。

ステップ2

バーに置いた各プレートの重量を読み取ります。重量は各プレートの側面に記載する必要があります。

ステップ3

バーに置いたすべてのプレートの重量を合計します。たとえば、2つの5ポンドのプレートと2つの10ポンドのプレートを使用した場合、30ポンドのプレートがあります。

ステップ4

プレートの重量をバーの重量に追加します。たとえば、45ポンドのバーに30ポンドのプレートがある場合、バーベルの総重量は75ポンドになります。