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マイクロミネラルとは何ですか?

マイクロミネラルとは何ですか?


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鉱物は地球から来ます。マクロミネラルとは対照的に、あなたの体は微量の微量ミネラルのみを必要とします。一部の微量ミネラルは必須です。つまり、あなたの体は正常な機能のためにそれらを必要とします。必須の微量ミネラルは、体内で生命を維持する役割を果たし、クロム、銅、ヨウ素、鉄、マンガン、モリブデン、セレン、および亜鉛が含まれます。フッ化物は、歯の健康における役割を含めて、医療専門家向けのメルクマニュアルによると、必須ではない微量ミネラルです。

全体的な代謝

微量ミネラルは体に直接エネルギーを供給しませんが、通常の代謝には重要です。たとえば、あなたの体の代謝率と甲状腺ホルモンの生産は、主に微量ミネラルヨウ素に依存しています。別の微量ミネラルであるクロムは、エネルギー生産のためにあなたの体が炭水化物、脂肪、タンパク質を代謝するのを助けます。また、全身の細胞がエネルギー生産のために血糖値を上げることができるホルモンであるインスリンの機能も強化します。モリブデンは、炭水化物や脂肪、さらには鉄の代謝を助けます。一方、亜鉛はタンパク質代謝を特に助け、子宮から十代までの正常な子供の発達に特に重要です。

ヘモグロビンとメラニンの生産

鉄は血液タンパク質ヘモグロビンに構造を与え、エネルギーを得るために体組織に酸素を貯蔵および運ぶという二重の役割を果たします。ヘモグロビン産生に関与する他の微量ミネラルには、マンガンと銅が含まれます。これらの微量ミネラルのいずれかの欠乏は、しばしば貧血とエネルギーの損失につながります。銅はまた、皮膚の主要な色素産生タンパク質であるメラニンの産生にも関与しています。

神経機能と酵素構造

それらは技術的にはマクロミネラルですが、ナトリウムとカリウムは正常な神経伝達を確保するために微量ミネラル銅と一緒に働きます。微量ミネラルは、身体全体の代謝プロセスを促進するタンパク質のクラスである酵素の成分でもあります。例えば、モリブデン、セレン、亜鉛は多くの酵素に構造を与えるのに役立ちます。一方、マンガンはいくつかの酵素を活性化します。

骨構造とその他の機能

あなたの骨と歯は、強くて健康であるために、カルシウム以上のものを必要とします。 Age-well.orgによると、銅、マンガン、フッ化物も必要です。モリブデンは虫歯に対する保護的な役割も果たします。健康な骨と歯を維持する微量ミネラルの欠乏は、弱い骨と虫歯につながる可能性があります。最後に、亜鉛と銅は、病気と闘うあなたの体の能力に不可欠です。たとえば、切り傷や傷の治療には、多くの場合亜鉛が含まれます。

ソース

ミネラルは地球からしか得られないため、食物や水からしか入手できません。植物性食品は、鉱物の直接的な供給源であり、植物が生育する土壌から直接鉱物を引き出します。したがって、微量ミネラルには野菜、果物、マメ科植物および穀物が多く含まれています。一方、動物製品は間接的な鉱物源です。なぜなら、動物は植物や他のミネラルを含む生物を食べているからです。肉や派生製品から入手できるマイクロミネラルには、鉄、亜鉛、クロム、銅が含まれます。



コメント:

  1. Alard

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