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フリーランニングとパルクールを練習するには、トレーサーがマスターする必要がある基本的な動き

フリーランニングとパルクールを練習するには、トレーサーがマスターする必要がある基本的な動き


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高度なフリーランニングとパルクールの動きを試す前に、いくつかの基本的なテクニックを学ぶ必要があります。トレーサーは自分のクラフトで何年も訓練し、基本的な操作でさえ不適切に実行すると怪我をする可能性があります。ダイビング、​​ボールティング、四つんrunningいで走り、正確に跳躍することは、バランスの取れたパルクールアスリートになるのに役立ちます。

ダイブロール

ダイブロールは、フリーランニングとパルクールの基本的なテクニックです。それは間違いなくトレーニングと練習が必要なスキルです。不適切に実行されたダイブロールは、怪我をしたり、クールポイントを失ったりする可能性があります。理想的なパルクールダイブロールは、転倒を防ぎ、勢いを維持し、他のフリーランニングコンビネーションとリンクすることができます。ひざまずくかしゃがむ姿勢から始めて、両手を地面の前に置きます。上から下ではなく、斜めに背中を横切って転がしたい。これにより、脊椎へのストレスが軽減され、怪我を防ぐことができます。安定性のために手を使用して、斜めに背中を横切って転がると、落下の重量がより広い領域に分散されます。

スピードボールト

フリーランニングは動きやすさに関するものであり、スピードボールティングはおそらく最も広く認識されているフリーランニングテクニックです。これは、実行できる最も基本的なボールトの1つです。障害物や障壁を通過しても勢いを失わないため、スピードボールトと呼ばれます。陸上競技のハードルのような障害物を飛び越えて実行されます。跳躍は最初に来なければならず、自信を持って全速力で障害物を跳躍するにはいくつかの勇気が必要です。足は体の下に少し横に押し込まれます。片方の腕は、バリアに手を置くときにバランスを取るために使用されます。足を右に投げると、左手が安定のために使用され、逆も同様です。

四足歩行

四足運動は、バランスと動きやすさを促進するため、トレーサーにとって不可欠な基本的な動きです。四足歩行は、自然の登山家やランナーである猫や他の4脚の動物の移動を模倣しています。四つんばいで実行すると、大きなジャンプ後の勢いを維持するのに役立ちます。また、狭いレールや棚を横断するのにも役立ちます。フィットネスの観点から、四足運動は肩、腕、脚の筋肉を鍛えます。四つんばいでのランニングは、二足歩行のランニングポジションから、より難しいボールトやフリップポジションへと体を移行させる価値のあるリンク操作であることがわかります。

精密ジャンプとクライムアップ

精密なジャンプと登山は、最も基本的なパルクールとフリーランニングの動きの一部です。これらの基本を実践することで、はるかに優れたトレーサーになります。精密ジャンプには、高さや危険な地面に理想的なポイントまでジャンプして停止することが含まれます。長距離の精密なジャンプの場合、運動量を管理するために、その後ダイブロールを実行する必要があると感じるかもしれません。練習するのに最適なテクニックは、登ることです。あなたの進行は、必要なあらゆる手段によるスクランブルアップから、1回の滑らかな動きでの制御された上昇に進みます。手でエッジをつかんで、オーバーハングに飛び込みます。足を使って勢いを止め、牽引力を高めます。

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