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サッカーをキックするために必要な筋肉と体の部分

サッカーをキックするために必要な筋肉と体の部分


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あなたがアメリカンフットボールであろうとサッカーであろうと、フットボールを蹴るには、いくつかの重要な筋肉群の活性化が必要です。これらには、コア、ヒップ、太ももと下腿が含まれます。どの筋肉が関与しているかを知ることは、正しい筋肉と動きに心を集中させるため、キック能力を完璧にするために重要です。また、筋肉はあなたの一部であるため、筋肉の解剖学を学ぶことも重要です。

コア

胴体-腹直筋、斜筋、および脊柱起立筋-は、ボールを蹴って胴体を直立させたときにアクティブになります。腹直筋と脊柱起立筋は、胴体が前方または後方に倒れないように機能します。斜体に関しては、胴体が左右に倒れないように作動します。これらすべての筋肉の集合的作用により、バランスのとれた胴体の位置が得られます。

ヒップ

あなたの腰、特に股関節屈筋と伸筋は、蹴りの際に重要な役割を果たします。お尻の大殿筋や太もも後部のハムストリングスなどの股関節伸筋により、足を後ろに巻き付けることができます。これはキックの最初のステップの1つであり、次のキックに必要な力の生成を開始できます。足を前に出すために、股関節屈筋と呼ばれる反対側の筋肉が活性化されます。これらの筋肉には、腸腰筋、ラテン筋筋膜、およびペクチン筋が含まれます。これらの筋肉はすべて、お尻の前にあります。

太もも

前述のように、ハムストリングにより、足を伸ばすことができます。脚が巻き上がった後、ボールを蹴るために足を前に持ってきます。股関節屈筋の収縮に加えて、膝を伸ばすために大きな大腿四頭筋が活性化されます。この強力な筋肉グループは下肢を前方に移動させ、ボールを蹴ることができます。この膝を伸ばす動作中に、ザルトリウスと呼ばれる別の前太ももの筋肉が大腿四頭筋とともに働き、膝を外部から回転させるので、足の内側でボールで蹴ることができます。

下腿

サッカーを蹴るときに主に関与する残りの筋肉は、上腕三頭筋と前脛骨筋です。前者の筋肉グループは、最初に足を後ろに振ったときにアクティブになり、後者の筋肉は、足を前に持ってきたときにアクティブになります。キックの最初の段階で、上腕三頭筋が足首を伸ばします。第2段階では、前脛骨筋が屈曲します。



コメント:

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