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Hex Bar Deadliftはどの筋肉に機能しますか?

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六角バーまたは六角バーベルは、従来の直線バーベルのバリエーションとして機能する六角形の機器です。違いは、バーベルのエクササイズを行うときに、六角棒を使用するとニュートラルグリップを使用できることです。また、六角形の形状により、デッドリフト中にバーを地面から持ち上げるときに、バーベルがすねと接触することが少なくなります。六角バーデッドリフトの生体力学は、直線バーベルデッドリフトの生体力学とはわずかに異なります。同じプライマリ筋肉が両方で機能しますが、各筋肉のリクルートメントは少し異なります。

大腿四頭筋

四頭筋、4つの筋肉のグループは、デッドリフト中に膝を伸ばして脚を真っ直ぐにする機能を果たします。そのアクションを実行する4つの筋肉は、大腿直筋、内側広筋、内側広筋、外側広筋です。大腿直筋は、腸骨、または股関節骨から発生します。内側広筋、内側広筋および外側広筋は、それぞれ大腿骨の前面、内側および外側の表面、または大腿骨に由来する。四頭筋の4つの頭部すべてが脛骨または脛骨に挿入されます。

大殿筋

大殿筋は、but部の最大の筋肉です。これは、股関節の腸骨と脊椎の仙骨に始まり、大腿の大腿骨と脛の脛骨に挿入されます。殿筋は、デッドリフト中に股関節を伸ばすように作用し、背中を直立位置に戻します。

内転筋マグナス

大殿と同様に、内転筋、特に後頭部は、デッドリフト中に股関節を伸ばすように作用します。内転筋の前頭部もデッドリフト中に関与します。後頭部に沿って作用し、股関節を付加します。内転筋の2つの頭部は、恥骨と股関節の坐骨に始まり、大腿の大腿骨の内側表面に挿入されます。

脊柱起立

3本の筋肉のグループである脊柱起立筋は、デッドリフト中に安定化筋肉として機能します。腸骨cost筋、最長筋、および脊髄は脊柱起立を構成し、それらはすべて脊椎を伸ばすように作用します。デッドリフト中、これらの筋肉は等尺性に収縮して脊椎をまっすぐに保ちます。腸骨cost骨は脊椎の仙骨に始まり、後rib骨と頸椎に挿入されます。最長筋は、腰椎および胸椎に始まり、頸椎に挿入されます。脊髄は胸椎から始まり、頸椎と頭蓋骨に挿入されます。