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首と腰の体脂肪

首と腰の体脂肪


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あなたの体は体脂肪と除脂肪体重でできています。脂肪は、皮下にあり、皮膚の真下に座っている場合と、腹腔の奥深くに保存されている内臓の場合があります。除脂肪体重には、骨、筋肉、臓器、水など、身体の他のすべてが含まれます。あなたの体は適切に機能するためにいくらかの脂肪を必要としますが、間違った場所に脂肪や脂肪が多すぎると問題を引き起こす可能性があります。たとえば、上半身、つまり首と腰に蓄えられた脂肪は、腰の下に蓄えられた脂肪よりも危険です。首と腰の体脂肪を推定する簡単な方法は、体囲を測定することです。

体脂肪

体脂肪は細胞膜と神経鞘を構成します。それは重要な器官を埋め、エネルギーを貯蔵し、ホルモンを生成します。ヘルスクラブのスタッフと医師は、皮膚の折り畳みキャリパー、生体電気インピーダンス、静水圧計量、デュアルエネルギーX線吸収測定法、体囲測定など、さまざまなツールを使用して体脂肪を測定できます。自宅で使用できる生体電気インピーダンスツールもあります。あなたの体脂肪率は、どのくらいの脂肪があなたの総体重を構成するかの推定値です。あなたはあなたの体の脂肪の実際のポンドを簡単な公式で決定できます。体脂肪の割合に体重を掛けます。体重が150ポンドで体脂肪が20パーセントの場合、体には約30ポンドの脂肪が含まれています。残りの120ポンドは除脂肪体重です。

ウエスト体脂肪

腹脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪の両方で構成されています。内臓脂肪は体の臓器を包み込み、心血管疾患、脳卒中、2型糖尿病、がん、認知症の危険因子として知られています。腹部の内臓脂肪の正確な割合を決定する唯一の方法はCTスキャンを使用することですが、皮下脂肪と内臓脂肪が一緒になってウエストが大きくなるため、ウエストが大きくなるにつれて内臓脂肪の量も増えます。内臓脂肪を推定する簡単な方法は、腰囲を測定することです。ジャーナル「臨床栄養」によると、健康な男性は37インチ以下のウエストの測定に努めるべきであり、健康な女性はウエストラインを32インチ以下に保つよう努めるべきです。

首の体脂肪

首の体脂肪は上体脂肪の尺度であり、内臓腹部脂肪のリスクを超えて心血管疾患に関連しています。首の周囲を測定することで推定できる首の脂肪は、不健康なコレステロール値、糖尿病のリスク、メタボリックシンドローム、閉塞性睡眠時無呼吸症候群に関連しています。 「Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism」で発表された研究では、男性よりも女性の方が危険因子と首囲の関係が強いことが示されました。また、首周りが大きく、ウエストラインが大きい人が最もリスクが高いこともわかった。健康な男性は約16インチの首のサイズを目指し、健康な女性は約13インチを目指します。

考慮事項

一人一人がユニークであり、あなたの個人的な理想体重と体脂肪の割合を決定できる単一の方法は存在しません。さらに、体脂肪の測定に使用できるツールにはそれぞれ独自の欠点があり、完全に正確ではありません。健康上のリスクを決定するために特定の数値が提供されるときはいつでも、多くの人々を研究し、健康な個人のための理想的なガイドラインを考え出した後に決定されました。数字を合わせるだけでなく、全体的な健康と幸福を維持することに焦点を合わせます。