アドバイス

プロテインパウダーの塊をなくす方法


プロテインパウダードリンクは、ダイエット中により多くのプロテインを摂取する便利な方法であり、体重減少に役立ちます。 MayoClinic.comは、ほとんどの健康な人にとって、約6ヶ月以下の短い時間に従えば高タンパク食が安全であるとアドバイスしています。ほとんどの成人は、1日に少なくとも46グラムのタンパク質を必要とします。市販のタンパク質粉末を水と混合して風味のある飲料を作るか、低脂肪牛乳と混ぜてシェイクすることができます。

ステップ1

付属のスクープまたは計量スプーンで、必要な量のタンパク質粉末を測定します。小さじ1杯を水または低脂肪牛乳に振りかけ、溶けるまでよく混ぜます。残りのプロテインパウダーを一度に小さじ1杯ずつ加え、スプーンですべてが均一になるまでかき混ぜます。

ステップ2

選択した液体を大きなミキシングボウルに注ぎます。タンパク質粉末を測定し、ボウルに追加します。滑らかになるまで泡立て器で混合物を叩きます。

ステップ3

カップの水または低脂肪牛乳をブレンダーまたはフードプロセッサーに注ぎます。製品または計量スプーンで提供されるスクープを使用して、タンパク質粉末を追加します。粉末が均一に混合されるまで混ぜます。これには約10〜20秒しかかかりません。

ステップ4

プロテインパウダーを大さじ2〜3杯のお湯と混ぜて溶かします。滑らかで水っぽいペーストになるまで混ぜます。冷たいまたは室温の水または低脂肪ミルクのガラスにペーストをかき混ぜます。

ヒント

  • 一度にコップ一杯の水または低脂肪牛乳にすべてのタンパク質粉末を加えないでください。これにより、混合して塊を作るのが難しくなります。