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ロッククライミングに行く場合でも、フィットネスルーチンの一部としてロープを征服する場合でも、潜在的な問題が1つあります。ロープの火傷です。ロープと皮膚の間の圧力によって引き起こされる摩擦傷、ロープの火傷は、進行を妨げ、非常に痛みを伴うことがあります。事前にいくつかの予防策を講じることで、ロープの火傷を防ぐことができます。
ステップ1
ロープを登る前に点検するか、ビレイで使用します。ロープがほつれ、一部のスポットで弱いと、表面に凹凸ができ、肌にひっかかり、ロープの火傷を悪化させます。ロープが磨耗していることに気付いたら、手と体の残りの部分を保護する前に、ロープを新しいものと交換してください。
ステップ2
ロープにぶら下がったり、ロッククライミングジムでパートナーをビレイしたりするときはいつでも手袋を着用してください。ネオプレン製の特別なロッククライミンググローブは、グリップを阻害するものではありませんが、肌を素早く移動するロープから手を保護します。
ステップ3
ジムでの強度を高めるためにロープを登る場合は、ネオプレンの脚の袖を手の上に引っ張ります。ほとんどのジムロープにはテザーノットが結び付けられているため、実際のロープを強く握る必要はありません。ピンチになっていて、手袋が手元にない場合は、ネオプレンの袖が良い選択肢になります-登山を試みる前に、マットと適切なスポッターがあることを確認してください。
ステップ4
ジムで普段はショーツを着用していても、登るときにはズボンを着用してください。手にロープを燃やすことを考えているかもしれませんが、足と胴体にもロープを付けることができます。ぴったり合ったズボンはつまずきませんが、肌とロープの間に障壁を作ります。
ステップ5
ロープの火傷が常に問題になる場合は、他の同様の運動を試してください。ロープを登るには上腕三頭筋の力が十分に必要なので、代わりに上腕三頭筋を浸してみてください。ウエイトベンチの端に座って、腰の両側に手を指先から出して置きます。足を外に出してから、ベンチの底を上げ下げします。腕を強くする唯一の方法はロープを登るだけではないので、オプションを確認し、ロープの火傷でスタイルが痙攣してワークアウトが中断された場合は、別の方法を見つけてください。
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