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エアロバイクに乗るための適切な座席位置

エアロバイクに乗るための適切な座席位置


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熱心なサイクリストはロードバイクを自分の体に正確に合わせるために時間とお金を費やしますが、エクササイズバイクの所有者は適切なフィットを見落とす可能性があります。シートの位置が不適切な場合、膝が痛くなり、腰に負担がかかり、後端に不快な擦過傷や痛みが生じる可能性があります。屋内でのワークアウトにスピニングバイク、直立エアロバイク、リカンベントバイクのいずれを使用する場合でも、少し時間をかけてシートを調整することで、より楽しく安全なワークアウトが可能になります。

スピニングバイク

スピニングバイクには、ロードバイクと同様の座席と乗車位置があります。回転する自転車の座席の高さは、足の長さに基づいています。測定テープを破る必要はありません。友人や全身鏡を見つけて、足を観察してください。ペダルが6時の位置にあるとき、膝の脚は25〜35度曲がっていなければなりません。そうでない場合は、シートの高さを調整します。足のボールがペダルの中心にある状態でペダルを3時の位置まで上げると、膝の前面がペダルの中心に揃うはずです。膝が合っていない場合は、シートを前後に調整します。座席も多かれ少なかれ水平でなければなりません。一部のライダーは座席の前後をわずかに傾けることを望みますが、これにより背中に負担がかかる場合があります。

直立自転車シート

アップライトバイクのシートの位置は、スピニングバイクのシートの位置と似ています。注意すべき主な違いは、ほとんどの直立エアロバイクに付属しているシートは、かなりの量のクッションを備えた幅広のサドルです。これは快適に見えますが、太い背中がシートの端に絶えずぶつかるので、幅の広いシートは脚の痛みを引き起こす可能性があります。これにより、シート上で前方にスクーティングしたいようになり、背中の痛みを引き起こす可能性のある厄介な位置に体を押し付けます。取り外し可能な場合は、自転車ショップやフィットネスストアの座席を少し狭い座席に交換します。

リカンベントバイク

リカンベントバイクには幅広のバケットシートが付いた背もたれがあり、シートが正しく配置されている限り、腰痛のある人に適したオプションです。シートとペダルに座るとき、膝は腰と同じ高さか、または腰より上にある必要があります。足がペダルストロークの最後にあるとき、膝はまだ10〜15度曲がっていなければなりません。これより少ないと膝が伸びすぎます。これ以上は屈な気持ちになります。足がペダルストロークの一番上に来たら、膝で90度曲げます。

座席の問題のトラブルシューティング

サイクリングは痛くないはずです。その場合、多くの場合、座席の位置に関連しています。膝が痛い場合は、シートが高すぎず低すぎないことを確認し、足のボールがペダルの中心にあることを確認してください。首や腕が疲労していると感じた場合、ハンドルバーに手を伸ばすために緊張している可能性があり、シートを前に動かす必要があります。腰痛は、座席が水平になっていないことが原因である可能性があります。自転車がcr屈に感じた場合は、エクササイズバイクが小さすぎるか、シートをハンドルバーから遠ざける必要があります。激しい痛みは医師が確認する必要があります。