レビュー

よりスリムな頬を取得する方法

よりスリムな頬を取得する方法



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ぽっちゃりした頬は赤ちゃんにはかわいいですが、大人の多くはそれを望んでいません。過剰な体重増加は、特に頬の領域で、より丸い顔になります。ほっそりした頬を得るには、カロリーの削減、健康的な食事、脂肪を燃焼させるエアロビクス、顔の筋肉の調子を整える運動など、全体的な減量計画を開始することが重要です。余分な体重を減らすと、頬もスリムになります。

より細い頬のための運動と食事

ステップ1

減量を促進する健康的な食事のために、新鮮な農産物、カルシウムが豊富な低脂肪乳製品、赤身タンパク質、全粒穀物の消費を増やします。保水性を引き起こし、頬の腫れにつながる塩辛い食べ物の消費を減らします。

ステップ2

1週間のカロリーを1/2〜1ポンド減量するには、1日のカロリー量を250〜500カロリー減らします。これを実現するには、砂糖を含む食品や飲料を切り取り、部分サイズを小さくします。

ステップ3

頬が太く見えるようになる保水力と、代謝を遅らせて体重を減らすのを妨げる脱水症を避けるために、最低2クォートの水を飲んでください。

ステップ4

メイヨークリニックは、1日あたり少なくとも30分の運動に専念することを提案しています。早歩きをしたり、友人と自転車に乗ったり、家族とエアロビクスのクラスを受講したりできます。あなたが楽しむ運動に参加することで、あなたはそれを守り、頬をスリムにするのに役立つ減量目標を達成する可能性が高くなります。

ステップ5

週に3回、15分間の筋力トレーニングを行います。 FitDayによると、頬の周囲の筋肉に直接関係しない体重負荷運動でも、筋肉の緊張を和らげることができます。

ステップ6

頬の部分の調子を整え、スリムにするために顔のエクササイズを行います。キスをするかのように唇をしわにした後、唇を押し出して引き戻し、頬に沿って筋肉を動かします。唇で一緒に誇張した笑顔を作ります。 2カウント保持してから、顔をリラックスさせます。 1日おきに、両方のエクササイズをそれぞれ25回繰り返します。

ほっそりした頬の美容とスキンケア

ステップ1

冷湿布による保水による頬領域の腫れを軽減します。 2枚の清潔な洗濯布を冷水で濡らし、余分な水分を絞り出します。

ステップ2

10分間、各頬を圧迫します。必要に応じて、冷水を保つために、必要に応じて10分間、洗濯布の上に冷水をかけます。冷湿布を取り外し、皮膚を軽くたたいて乾かします。

ステップ3

頬骨を強調し、頬が薄く見えるように赤面を適用します。誇張した方法で唇をパッカリングして頬骨を見つけます。

ステップ4

赤面ブラシを最も暗い色合いにほこり、余分な粉を振り落とします。ブラシを頬骨の下に、目の外側の角に合わせて配置します。頬骨の下端に沿ってブラシをかけ、ヘアラインに近づくにつれて湾曲します。

ステップ5

頬骨の上に中程度の赤みを帯びたシェードの明るいアプリケーションを適用し、より暗いシェードの上に重なるようにします。頬の最も丸い部分から始まり、生え際に向かって、頬に最も明るい色合いを塗ります。もう一方の頬で手順3〜5を繰り返します。

ヒント

  • 新しい運動プログラムまたはダイエットを開始する前に、医師との面談を予約してください。
  • アルコールを飲みすぎないでください。膨満感を引き起こし、頬が太って見えることがあります。