レビュー

50歳以上のアスリートに最適なスポーツ

50歳以上のアスリートに最適なスポーツ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

人々は、銀の時代に長く活動し続けることにより、より長く、より充実した人生を送っています。 50歳以上でスポーツをすることで、全体的な健康と幸福感が向上します。 AARPによると、定期的に運動する人は、心臓病、糖尿病、精神疾患の可能性が低くなります。ある種のスポーツは今や年配のアスリートの間で人気になっています。

水泳

インディアナ大学が実施した最近の研究では、週に3〜5回、およそ3〜5マイル泳ぐと、数十年にわたって老化の影響が延期されることがわかりました。 50歳以上のアスリートが定期的に運動するためにプールに集まったのも不思議ではありません。水泳は、心血管の健康と筋肉の弾力性を促進し、ストレスを軽減するスポーツ全般です。水泳の各ストロークには、それぞれ独自の利点があり、水ベースの各トレーニングは、有酸素運動と血液循環を確実に改善します。ウォータースポーツは、身体の関節や骨への負担が少ないため、効果的な低負荷のワークアウトを望む高齢者に最適です。

テニス

テニスは、健康な人がほぼすべての年齢でプレーできるスポーツです。このスポーツの心血管の利点は、50歳以上のアスリートに最適です。実際、クリーブランドクリニックは、平均的な大きさの個人は、シングルマッチで420から600カロリーまで燃焼できると報告しています。生理学者のゴードン・ブラックバーン博士は、「3時間の軽い重量挙げ、ボーリング、ゴルフよりも、1週間に3時間テニスをする方がより多くのカロリーを消費します」と述べています。激しいインターバルトレーニングを通じて、協調とスタミナを維持します。テニスの試合中、身体は試合中に疾走、停止、方向転換を強いられます。それはテニスを非常に持久力のあるスポーツにします。

ゴルフ

ゴルフは、50歳以上のアスリートにとって最高のスポーツアクティビティの1つです。プロのゴルフトーナメントを見ると、ゴルフは若い観衆だけのものではないという事実がわかります。ゴルフをプレーすると、ゴルフクラブを適切にスイングするためにあらゆる範囲の動きが必要になるため、筋肉と関節に柔軟性が生まれます。それは技術のスポーツであり、総強さではありません。週に2、3日プレーするカジュアルなゴルファーでさえ、4〜8マイルのどこかを歩いていることに気付くでしょう。ゴルフを一周することは、健康的な新陳代謝を促進し、コレステロール値を低く保ちます。 50歳以降にゴルフをすることで見落とされがちな利点の1つは、難聴や軽度の関節炎などの一般的な障害でプレーできることです。

重量挙げ

重量挙げは、50歳以上のアスリートにとって明らかなスポーツ選択ではないかもしれませんが、この年齢層の人気が急速に高まっています。レイムーンやジャックラランヌなどのシニアアスリートは、70代後半のボディービルのスポーツで競争力を維持することで、重量挙げの価値を証明しました。幸いなことに、骨密度や筋肉量の維持など、筋力トレーニングの多くのメリットを享受するために、競争力のあるボディビルダーである必要はありません。重量挙げは、高齢者がスリップや転倒による怪我を防ぐのに役立ち、自立と自立の新たな感覚を与えます。重量挙げを始めるのに年齢が高すぎることはありません。ただゆっくり始めて、認可を受けたパーソナルトレーナーと一緒に仕事をしてください。

資源