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緑茶とザクロの利点は何ですか?

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世界中の多くの人々によって毎日消費されている緑茶は、健康的な食事への理想的なカロリーフリーの追加となる、証明された潜在的な利点の増え続けるリストを提供します。ザクロは、イラン原産のリンゴからグレープフルーツの大きさの果物であり、アリルと呼ばれる、甘くわずかに酸味のある果汁で満たされた種子細胞が含まれています。ザクロは特定の健康上の利点で評判を得ており、そのいくつかは緑茶の健康上の利点を補完するかもしれません。

緑茶と血糖調節

「The American Journal of Clinical Nutrition」の2013年4月号に掲載された以前に発表された研究のレビューによれば、カテキンとして知られる緑茶の抗酸化化合物は血糖値を低下させる可能性があります。研究者は、レギュラー緑茶とカフェイン抜き緑茶の両方が空腹時血糖値を著しく低下させることを発見しました。緑茶はまた、空腹時インスリンレベルと糖化ヘモグロビンのレベルを適度に低下させました。これは、テストの2〜3ヶ月前から血糖値を反映する血液マーカーです。研究者は、血糖管理に関する最大の利点は、平均して12週間の期間の研究で発生したことを指摘しました。

緑茶と心血管の利点

「心血管創薬に関する最近の特許」の2012年8月号に掲載された以前に発表された研究のレビューによれば、緑茶は血管機能を改善し、血栓を予防し、炎症を減らすことにより、心疾患のリスクを低減します。緑茶はまた、血圧とコレステロール値を低下させます。しかし、研究者は、ヒトでの緑茶の臨床研究が矛盾する結果を生み出したことに注目しました。 "Current Medicinal Chemistry"の2008年号に掲載されたレビュー研究では、緑茶カテキンが脂肪の腸管吸収を阻害することによりコレステロール値を低下させることがわかりました。また、緑茶の抗酸化物質は、動脈プラークの形成を促進するプロセスである、動脈の内層における筋肉細胞の反応性過成長を防ぎます。

ザクロの心臓健康上の利点

心疾患の予防のためのザクロ果汁の長期摂取の予防効果は、「Clinical Nutrition」の2004年6月号に掲載された研究で実証されました。アテローム性動脈硬化症、動脈の内層に沿った脂肪プラークの沈着を特徴とする状態の参加者は、ザクロ果汁を3年間毎日摂取しました。結果は、ザクロを補給したグループの動脈内層の厚さの最大30パーセントの減少を示しました。比較すると、対照群では動脈プラーク形成が9%増加しました。ザクロジュースは、研究で血圧と酸化損傷した低密度リポタンパク質、またはコレステロールの悪い形であるLDLのレベルを著しく低下させました。

ザクロと血糖管理

「Phytotherapy Research」の2012年12月号に掲載された研究によると、サプリメントの形で入手可能なザクロの花と皮は、炭水化物と糖分子の消化を遅らせることで血糖値を下げる効果があります。試験管の研究では、ザクロの花の抽出物が2つの炭水化物消化酵素を阻害し、ザクロの皮が酵素の1つを阻害したことがわかりました。 「Acta Pharmaceutica Sinica」の2013年1月号に掲載された実験動物研究では、4週間の体重1キログラムあたり75ミリグラムのザクロポリフェノール抗酸化物質の投与により、空腹時血糖値が大幅に低下することがわかりました。花の抽出物は、毒素や細胞老廃物による肝細胞の酸化的損傷も抑制しました。