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ボクシングでより強いあごを取得する方法

ボクシングでより強いあごを取得する方法



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ボクシングで顎について話すのは、実際には顎ではなく首の筋肉を指しています。対戦相手がジャブを顔に当てると、カウントを落とさずにパンチを処理できれば、あごがいいか強いと言われます。そのような打撃によってノックアウトされると、あごがない、ガラス瓶とも呼ばれます。首の筋肉を強化すると、あごがより強くなり、自分の指輪を保持できます。

ステップ1

等尺性運動を行って、首の筋力を改善します。アイソメ図では、実際に体を動かさずに、体の重量を使用して力に対抗します。手のひらを額に当てます。手で頭に圧力をかけます。頭を前に動かさずに、頭と首で手を押します。首の横の強さも改善するために、頭の両側で運動を繰り返します。

ステップ2

あごの下でテニスボールを持ちます。首の筋肉を使ってボールを所定の位置に保つと、ボクシングのあごが強くなります。ボールをあごの下に押し込みながら、パンチングバッグのドリルを完了して、さらに挑戦しましょう。

ステップ3

ボクサーのあごを強化するために設計された修正されたブリッジを実行します。ボクサーのブリッジは、腕のバランスを取る代わりに、下半身だけでなく頭も使用します。膝を曲げ、足を床につけた状態で仰向けになります。トランクを地面から上げます。頭の後ろを地面につけたまま、体重が頭にかかるようにします。必要に応じて、ブリッジの位置に着くときに腕を支えに使用し、腕を胸に掛けます。最大10回繰り返して作業します。

ステップ4

フリーウェイトを使用して、あごを強くします。ネックストラップのチェーン部分に重りをひもで締めます。ネックストラップを使用したことがない場合は、けがを防ぐために数ポンドから始めてください。体重が腰にかかるように、首のストラップのパッド部分を頭の上にかけます。膝を曲げてしゃがみ、頭を下げてまっすぐに戻ります。首の筋肉を使って頭を持ち上げます。 3カウント保持して首を下げます。 10回の繰り返しのセットを実行します。