レビュー

調子の筋肉対より大きい筋肉

調子の筋肉対より大きい筋肉


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

調子は一般的なジム用語ですが、実際に骨格筋の調子を整えることはできません。代わりに、筋肉にある繊維をターゲットにして、より大きくまたはより明確な外観を実現できます。あなたの体は、2つの異なるタイプの筋肉繊維で構成されています:遅いけいれんと速いけいれん。各筋肉は、これらの繊維のユニークな比率を特徴としています。単収縮繊維の直径は大きく、筋肉が大きくなる可能性がありますが、単収縮繊維の筋肉は小さく、筋肉が小さくなります。速い収縮を遅い収縮に、またはその逆に変更することはできませんが、これらの筋肉繊維を別々にターゲットにするエクササイズを実行して、より大きくまたはより多くの筋肉を鍛えることができます。

筋肉の種類

あなたの体のすべての筋肉は、遅筋と速筋の両方で構成されています。有酸素運動中は、単収縮繊維が使用されます。彼らは収縮が遅いですが、疲労に非常に耐性があります。高速単収縮繊維は、パワー、速度、または強度を必要とする嫌気性活動中に使用されます。これらの繊維はすぐに収縮しますが、簡単に疲労します。あなたの体はゆっくりと収縮する繊維を使用することから始まりますが、活動が激しい場合、それは急速に収縮する繊維を動員します。

調色と建物

フィットネスの世界では、調子を整えることは一般に、過度のかさばりを加えることなく筋肉の定義を増やすことを意味します。大きな筋肉を構築すると、筋肉の直径と質量が増加します。調子と建物の両方の固まりは、筋肉を強化することになります。筋肉の調子を整えるときは、ランニング、サイクリング、スイミングラップなどの持久力を高めることで、遅筋繊維をターゲットにします。一方、より大きな筋肉を構築するには、全力疾走など、身体を嫌気性レベルに押し上げる活動を行います。

筋肉サイズ

遺伝学は、体の速単収縮繊維と遅単収縮繊維の特定の比率に大きな影響を与えます。残念ながら、どちらのタイプの筋線維も獲得または喪失することはできませんが、速筋筋線維の質量を増加させる方法でトレーニングすることはできます。これにより、筋肉が大きく見えるようになります。

トレーニング筋肉

トレーニングの方法は、筋肉を大きくするか増やすかによって異なります。持久力のためにトレーニングを強化する場合は、軽量で高い担当者を実行します。しかし、より大きな筋肉を得るには、速筋線維の肥大を引き起こします。つまり、直径または太さを増加させます。トレーニングを強化するときは、より重いウェイトでより少ない担当者を実行します。単収縮繊維を確実にターゲットにするには、10回未満で筋肉疲労に到達する必要があります。



コメント:

  1. Nizuru

    私はあなたが間違っていると思います。私はそれを証明することができます。午後に私にメールしてください、私たちは話し合います。

  2. Ze'ev

    YES, the good variant

  3. Aethelstun

    悲しいか!不運にも!

  4. Camhlaidh

    無限に議論することが可能であり、必要です



メッセージを書く