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トップ10の顔の練習

トップ10の顔の練習


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あなたの体の他の部分と同様に、あなたの顔は、筋肉を動かして弾力性と柔軟性を保つことから利益を得るでしょう。基本的な顔のエクササイズを健康的な食事と高品質のスキンケアレジメンと組み合わせることで、顔の輪郭が改善されます。老化の最初の兆候は、額のしわ、顎、および垂れ下がったまぶたとして現れることが多く、これらの領域の基礎となる筋肉の緊張を標的とする顔面運動があります。フェイシャルエクササイズルーチンは毎朝わずか5分で、顔のクレンジングと保湿の直後に練習する必要があります。

ステップ1

顎のラインから肩の前面まで伸びる筋肉を活性化することにより、首の筋肉の調子を整えます。あごを押すと、この領域が機能します。顔の残りの部分を中立に保ちながら、あごを前に出します。この伸ばした動きを5秒間保持し、20回繰り返します。

ステップ2

頭を後ろに伸ばし、唇を天井に向けてしわになります。この運動は天井にキスと呼ばれます。唇の両側に沿って伸びるだけでなく、顎の長い縦の筋肉組織に沿って胸上部までこれを感じます。この位置を5秒間保持し、20回繰り返します。

ステップ3

ライオンのポーズを実行して、頬骨と顎の領域を運動させます。 「O」の形で口を開き、頭を後ろに傾け、下顎を開いて楕円形を作ります。次に、できるだけ舌を出してください。このアクションを20回繰り返し、それぞれ5秒間保持します。耳の付け根からこめかみまで、顔の両側に沿ってこのストレッチが感じられます。

ステップ4

下まぶたの動きを隔離することにより、弾力性の喪失から生じるカラスの足を防ぎ、減少させます。鏡を見ながら、それぞれの目の外側の端に指を置き、わずかに上向きの傾斜を作ります。今度は逆まばたきのように下まぶたを収縮させて放します。この動きを各目で20回繰り返します。この筋肉の調子を整えると、目の部分が少し浮き上がり、カラスの足が埋まります。

ステップ5

垂れ下がったまぶたに対抗するために、上まぶたの筋肉組織を眉の骨まで動かします。このエリアをピンと張った状態に保つと、若々しく目が広くなります。この領域に従事する簡単な運動は、目を閉じたまま眉をできるだけ高く持ち上げて保持することです。拡張位置を5秒間保持し、シーケンスを20回繰り返します。

ステップ6

唇をしわくちゃにしたり、可能な限り押し出してから、笑顔を広げて、誇張されたキスをします。このエクササイズは、年齢とともに口の周りに形成される細い線で機能します。口の両側に沿って、上唇と鼻の間にこのストレッチを感じる必要があります。ストレッチを5秒間押し続け、20回繰り返します。

ステップ7

頬の腕立て伏せで鼻と頬骨の周りに持ち上げた外観を作成します。唇を歯に巻き付け、周囲の皮膚を伸ばし、歯を覆い隠します。鼻の中点の両側に軽く指を置きます。これは、微笑んだときにわずかに盛り上がる領域です。次に、唇を所定の位置に保ちながら笑顔を試みます。頬全体の収縮と解放を感じます。目を中立に保ち、5秒間押し続けます。アクションを20回繰り返します。

ステップ8

目を囲む眼の筋肉を動かすことにより、目の下の袋の外観を減らします。この筋肉は年齢とともに落ち着き、膨らんだ外観になります。眼の骨の尾根に2本の指を置きます。両眼の下に約0.5インチ感じるでしょう。次に、皮膚を平らにするのに十分なだけわずかに引き下げ、次に下まぶたを持ち上げて目を閉じます。このポーズを5秒間微妙に保持し、20回繰り返します。

ステップ9

上部のまぶた部分と額の両方を額のスムーザーで動かし、筋肉組織をリラックスさせて柔らかくすることを目的としています。目を閉じて、眉毛をできるだけ高く持ち上げ、眉毛が当たる場所のすぐ上に3本の指先を置きます。指を髪の生え際まで優しく押し、頭皮に数インチ押し込みます。この動きをゆっくりと10回実行します。

ステップ10

額に水平方向のスムージングモーションを実行します。目を閉じて眉毛を持ち上げて開始します。各手の3本の指先を額の中央に垂直に持ち、皮膚をこめかみに向かって外側にやさしく滑らかにし、頭皮に入れます。この動きを10回繊細に繰り返します。



コメント:

  1. Wacian

    私の意見では、あなたは子供のようにだまされました。

  2. Priam

    これはあなたの意見だけです。

  3. Garett

    申し訳ありませんが、意見も表明したいです。

  4. Daemon

    干渉して申し訳ありませんが、私は別の方法で行くことを申し出ます。

  5. Mounafes

    ありがとう、もう一度書いてください。しかし、地図では十分ではありません!

  6. Aart

    素晴らしく、非常に貴重なフレーズ



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