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杖を持って歩く方法

杖を持って歩く方法


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高齢になると、関節炎、関節の硬化、筋肉の衰弱、および協調とバランスの問題が発生します。歩行のバランスと安全性を支援するために、多くの高齢者だけでなく、さまざまな種類の手術から回復している他の人は、歩行杖の使用を選択しています。 「自然」に見えるまで少し練習する必要がありますが、杖を持って歩くことはスムーズに行えます。

適切な長さの杖を選択してください。まっすぐに立ち、杖の「足」が床にしっかりと付いた状態で杖を片手で持ちます。杖の上部は、手の甲を上に曲げたときに見える手首のしわまたはしわに達する必要があります。

あなたの「問題」またはより弱い足の重量の一部を取り除くためにそこにあるあなたの新しい「余分な足」として杖を考慮してください。あなたの「良い」脚の側にある手で杖を持ち、肘を少し曲げます。

杖に体重を傾けて、「問題のある」脚から体重の一部を取り除き、「良い」脚から先に歩みます。

杖と「問題のある」脚を同時に前進させて、「良い」脚に体重を保ちながら、2番目のステップを踏みます。手順3と4を続けて、部屋を横切ります。

「問題のある」脚と同じ側にある手で手すりをつかんで、階段を1つずつ登ります。 「良い」足で最初の一歩を踏み出します。 「問題のある」脚を「良い」脚の横に立つように持ち上げながら、「良い」脚の横のステップに杖を置きます。このように続けて階段を登ります。

ヒント

  • 杖の先端を床に置くたびに、それが表面にしっかりと固定され、床に対して90度の角度になっていることを確認してください。 4本の突起を持つ杖を使用する場合、脚を前進させる前に、杖の4本の脚すべてが地面にしっかりと置かれていることを確認してください。杖の高さを調整できます。あなたの杖があなたの身長に合っていることを確認してください。足元ではなく、まっすぐ前を見て、バランスを保ち、前に出ないようにします。分割や欠品などの問題がないか、杖を頻繁に確認してください。

ヒント

  • 投球用のラグやランプコードなど、落下する可能性のあるすべてのアイテムを床から取り外します。ゆるいカーペットの端をすべてタックまたはテープで留めます。投げ敷物など、落下する可能性のある床からすべてのアイテムを取り除きます。ランプコード。乱雑。床にこぼれたり、落下したりする可能性のあるその他の破片がないことを確認してください。滑りやすい靴底やスリップオンの「スカッフス」を着用しないでください。