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ドロップフットから回復する方法


足を落とすと、人は足とつま先を床から離すことができなくなります。最も一般的には腰椎の脊髄神経に長時間かかる圧力によって引き起こされます-腰-十分に早期に治療すれば元に戻すことができます。ドロップフットは、脳卒中、パーキンソン病、糖尿病、per骨神経の外傷などの神経学的状態によっても引き起こされる可能性があります。これらの場合、損傷はしばしば永続的です。いくつかのエクササイズは、足を床から持ち上げる筋肉である背屈筋を強化します。

歩くときは常に足首足矯正器(AFO)を着用してください。このブレースは硬いプラスチックでできており、足の底を覆い、ふくらはぎに沿って上がります。足首をニュートラル位置に保持し、足を踏み出したときにつま先がつまずいたり引っかかったりするのを防ぎます。 AFOは医師によって処方され、資格のある医療提供者によって取り付けられます。

仰向けに寝ます。シートを足の周りにループし、各手でどちらかの端を持ちます。足を頭に向けて引き上げ、10秒間保持します。 10回繰り返して、3セットまで作業します。これにより、足首の関節と腱が伸び、筋肉が足首を積極的に動かすために柔軟にする必要があります。

シートを下に置き、足の周りに置きます。筋肉を使用し、シートで足の指と足を引っ張り、足首を頭に向かって曲げます。この位置を5秒間保持します。10回繰り返し、最大3セット動作します。これが簡単になったら、シートの助けを借りずに同じ練習を行います。

床に足を平らにして椅子に座ってください。かかとを床につけたまま、つま先と足を天井に向かって持ち上げます。 5秒間押し続け、10回繰り返します。最大3セットまで動作します。

エクササイズバンドを半分に折り、最後に結び目を作ります。ドアを開き、結び目を付けた端をドアヒンジを通して底部近くに配置します。次に、ドアを閉じます。床に座って、足の甲にバンドを掛けます。抵抗を感じるまで頭に向かって引っ張り、5秒間押し続けます。 10回繰り返します。 3セットを連続して完了することができる場合、より高い抵抗バンドに移動するか、現在のバンドの長さを短くして難易度を上げます。