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引っ張られた腱の治療方法

引っ張られた腱の治療方法



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アメリカ整形外科学会の記事「屈筋腱損傷」によると、「腱は筋肉を骨につなぐ組織です。筋肉が収縮すると、腱が骨を引っ張ります」。時間が経つにつれて、運動、スポーツ、または特定の作業によって筋肉が繰り返し収縮するため、体の関節の1つ(肘、肩、膝、腰、首、指、さらには背骨)に腱が引っ張られることがあります。引っ張られた腱の治療は、通常の治療が休息、固定、氷、熱、投薬およびリハビリテーション運動の組み合わせであるという点で、腱炎などの他の損傷または状態に似ています。

引っ張った腱の治療

引っ張られた腱に影響を与えるすべての身体活動または運動を停止します。関節の動きを制限するために、できるだけ頻繁に関節装具を着用してください。

イブプロフェンまたはナプロキセンの錠剤2錠を1日4〜6時間ごとに服用してください。引っ張られた腱が治癒するまで、この抗炎症薬の服用を続けます。

アイスパックまたは手ぬぐいの中に氷を入れます。引っ張られた腱と痛みの原因に対して氷が直接圧縮されるように、アイスパックまたはハンドタオル(結束には大きなタオルを使用)をストラップの周りにストラップまたは結んでください。氷を負傷した場所に15〜20分間放置します。炎症と腫れが収まるまで、3〜4時間ごとにこの手順を繰り返します。

最初の腫れと炎症が抑えられたら、加熱パッドを1日に数回使用します。引っ張った腱が完全に治癒するまで、毎日加熱パッドを使用し続けます。

最初の炎症が収まったら、次のように腱を伸ばします:関節が2方向(膝など)に動く場合は、腱をできるだけ一方向にゆっくり伸ばします。その位置を15〜30秒間保持します。その後、腱をできる限り反対方向に伸ばし、その位置を15〜30秒間保持します。各方向に10回の繰り返しを3セット行います。運動範囲を、腱に追加の痛みを引き起こさない動きに制限します。 2つ以上の方向に動く腱(手首など)がある場合は、腱を片側に伸ばし、次に反対側に伸ばし、各動きを15〜30秒間保持します。両方の方向に10回の繰り返しを3セット実行します。

ヒント

  • 症状が現れてから最初の48〜72時間は、引っ張った腱に氷を使用することが重要です。氷は血管収縮(血管の狭窄)を引き起こし、影響を受けた腱への血液とリンパ液の流れを制限することにより、炎症と結果として生じる痛みを最小限に抑えます。最初の炎症が抑制されると、熱が腱への血流(酸素やビタミンCなどの治癒特性を伴う)を促進します。加熱パッドの使用を開始したら、腱をマッサージすることを検討してください。マッサージは、神経と腱をリラックスさせ、痛みを緩和するのに役立ちます。また、マッサージは瘢痕組織を減少させます。これは、定期的な腱損傷の主な原因です。

ヒント

  • リハビリテーションの練習をすぐに開始しないでください。けがをする可能性があります。治療をしても痛みが続く場合は医師に相談してください。