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妊娠中および分娩中にエクササイズボールを使用する方法

妊娠中および分娩中にエクササイズボールを使用する方法


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妊娠中に運動または「妊娠」ボールを使用すると、分娩に備えて骨盤の関節と筋肉を緩めることができます。陣痛中、運動ボールの上に座っていると、骨盤の壁がリラックスし、出産のけいれんが目立たなくなり、耐えられるようになります。

妊娠中の使用

エクササイズボールは、バランスが崩れた場合に体を安定させるのに役立つ、椅子やその他の物の近くの清潔な床に置きます。

ボールの上に座って、足を20〜25インチ離し、足を目の前の地面に置きます。

骨盤の筋肉や靭帯をリラックスさせながら、ゆっくりと左右に揺り動かします。あなたが感覚に慣れるまで、練習を練習する最初の数回は、誰かがあなたがボールに乗り、ボールから立ち上がるのを手伝ってもらいます。

「8の字」のロッキングモーションの実行と、時計回り、次に反時計回りの円形の揺動を練習します。これを1日に数回行います。

低い机で作業しているとき、テレビを見ているとき、またはただリラックスするときは、エクササイズボールに座ってください。

労働での使用

抗菌性洗浄剤に浸した滅菌布で妊娠中のボールを完全に拭き、消毒します。

柔らかい清潔なタオルをボールの上に置きます。

ボールの上に座って、前後に揺れたり、収縮中に8の字または円を描くように動かします。これは、緊張を和らげ、骨盤靭帯を緩め、潜在的な分娩痛を軽減するのに役立ちます。ベッドの上に上半身を置いて支え、頭を腕に乗せます。

ボールを胸に抱きしめ、頭の上に頭を載せて膝をついて下半身を前後に揺らし、収縮中にリラックスします。

エクササイズボールをマットレスの上に置き、ベッドの横に立って、ボールを胸に抱きしめ、ボールの上に頭を載せて支えます。下半身が収縮してリラックスできるように、足から足へと前後に揺り動かします。

ヒント

  • 出産後にエクササイズボールを使用して、骨盤と腹部の筋肉の調子を整えます。

ヒント

  • エクササイズボールの漏れを定期的にチェックし、使用中にボールが崩壊する危険がないことを確認します。エクササイズボールを使用する意図について医師または助産師に相談して、妊娠中および分娩中にエクササイズボールが安全な選択肢であることを確認してください。



コメント:

  1. Gurr

    冗談ですか!

  2. Seton

    同意します、これは面白い情報です

  3. Iorwerth

    この問題にご協力いただきありがとうございます。簡単になります...

  4. Adnan

    それは面白いです。プロンプト、どこで読むことができますか?

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