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5Kランナーの歩行は許可されていますか?

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5Kにサインアップすると、フィットネスルーチンに興奮と挑戦を加えることができます。 3.1マイル全体を走ることができると考え直しているなら、恐れないでください。ほとんどの5K実行中に歩くことができます。歩くことを選択した場合、他の参加者の邪魔をしないように、適切なエチケットに従ってください。

ラインナップ

予測された速度に基づいて開始時刻がずらりと並ぶ大規模なレースを実行している場合は、より競争力のあるアスリートを邪魔しないように、後の波にいることを確認してください。これは、登録時に開始するか、レース登録時に開始時間を変更するときに調整できます。マススタートを行うレースの場合は、グループの後ろに自分を配置します。

ウォーキングブレイク

5K全体の実行が多すぎるのではないかと心配する場合は、過度に疲労する前に実行中にウォークブレークを挿入してください。尊敬されているランニングコーチであるジェフ・ギャロウェイは、トレーニングの実行中やレース当日でも散歩をすることを勧めています。ウォークブレイクは、筋肉の疲労を防ぎ、レースの運動からより速く回復するのに役立ちます。

コースエチケット

レース中に歩くときは、より速い人があなたを追い越せるように横に移動します。友達のグループと一緒に走っている場合、2人以上歩いてはいけません。他のランナーを妨げる歩行壁を作りたくありません。誰かが「すみません」と言ったら移動してください。

コース時間

一部のレースには、コースの時間制限があります。一定の時間内にフィニッシュしない場合、レースの一部とはみなされなくなります。交通がコースからそらされなくなり、あなたの時間がカウントされず、水が止まり、エイドステーションがシャットダウンされます。すべてのレースには独自のルールが設定されていますが、5Kの制限時間は90分から3時間までさまざまです。歩く必要があるかもしれないが、時間をカウントしたい場合は、特定のレースのルールを確認して、時間通りに終了するようにします。