アドバイス

良い血糖値


糖尿病を発症する危険因子がある場合は、良好な血糖値について可能な限り知る必要があります。ライフスタイルの変更を通じてこれらのレベルを正常範囲内に保つことにより、この慢性疾患を発症することも、失明や永久的な神経損傷などの合併症を心配する必要もなくなります。以下に、この深刻な障害を避けるのに役立つ貴重な情報を見つけます。

血糖値を理解する

食べ物を食べるとき、あなたの体は食べ物から砂糖を取ります。これらの糖(グルコースとして知られている)は血流を介して移動するため、体内のすべての細胞に到達できます。各細胞は、うまく機能し続けるためにそのグルコースを必要とします。しかし、グルコースは何らかの支援なしでは単に細胞に入ることができません。膵臓はインスリンを作ります。インスリンは本質的に細胞を開き、グルコースが入ります。あなたが食事を食べた後、それらの糖はまだ細胞に吸収される機会がなかったので、あなたの血糖値はより高くなるでしょう。しかし、糖尿病の場合、体は十分なインスリンを産生できない可能性があるため、これらの糖は大量に行き場がなく、血流中に残る可能性があります。

良い血糖値

もちろん、良い血糖値がどうあるべきかわからない場合は、自分の血糖値をコントロールし続けるのに苦労します。上記のように、これらのレベルは1日を通して変わります。たとえば、朝または食事をとる前に目を覚ますとき、レベルは80〜120 mg / dLである必要があります。食事を食べてから2時間後、血糖値は高くなりますが、160 mg / dLを超えないようにしてください。就寝前に血糖値をチェックすると、数値は朝よりもわずかに高くなります:100〜140 mg / dLが適切な範囲です。

良いレベルを維持するためのライフスタイルの変更

血糖値が繰り返し上昇していることが心配な場合は、これらの数値を適切な範囲に保つのに役立つライフスタイルの変更を開始できます。まず、日中に食べる炭水化物の量を減らすことを検討してください。カロリー数を制限し、スナックを避けることも有益です。私たちが食べるスナックや高カロリー食品のほとんどには、大量の砂糖が含まれています。あなたの体があなたの砂糖摂取を管理するのに十分なインスリンを生産するのに苦労しているなら、あなたはより少ない砂糖と澱粉を食べる必要があります。あなたの体はあなたが使い果たしているエネルギーを交換するためにより多くの砂糖を使い果たす必要があるので、定期的に運動することも良いです。

低血糖の予防

血糖の問題を考えると、高血糖(高血糖)を考える傾向があります。しかし、低血糖も深刻な問題になる可能性があります。糖尿病の場合、服用する薬物やインスリンによって血糖値が低下しすぎることがあります(低血糖症)。食事をとばしたり、十分に食べていなかったり、事前に食事をせずに運動していると、低血糖に苦しむ可能性があります。低血糖の症状は、血糖値が75 mg / dL以下になったときに始まります。糖度を上げないと、低下し続けます。脳が40 mg / dLを下回ると、脳が完全に機能するために必要なグルコースを得られないため、意識を失う可能性があります。

血糖値の正常化

血糖値を正常化する最良の方法は、頻繁に監視することです。医師は、テストに使用するデバイスを推奨し、レベルを確認する時間を提案できます。数字を確認するには、指または前腕から血液を抜き取り(ほんの少しだけ必要です)、血液を機械に挿入する必要があります。数秒で、現在の血糖値が報告されます。血糖値を知っている限り、必要に応じて食事とルーチンを調整できます。