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ウェルネスに貢献する6つの行動

ウェルネスに貢献する6つの行動


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ライフスタイルの行動を変更または修正すると、さまざまな健康とウェルネスの利点が得られ、病気や病気のリスクを減らし、生産性を向上させ、医療費を削減できます。自宅で行うことができる変更に加えて、雇用主が提供するウェルネスプログラムを利用してください。

十分な睡眠

睡眠不足は、毎晩身体を修復するのに十分な時間がないため、疲労、不安、ストレスにつながる可能性があります。睡眠を改善するには、就寝の少なくとも1時間前に「脳の働き」を止め、就寝前の3時間以内に食事を摂って食物を消化させます。室温を下げると睡眠が改善され、睡眠中に体温が下がるという自然なプロセスが働きます。昼寝をして、一晩中眠れない場合の覚醒状態を維持しましょう。

禁煙

タバコの使用は、肺気腫や肺がんなど、多くの健康上の問題につながります。ウェルネス評議会によって報告されている疾病管理センターによると、喫煙する従業員は、非喫煙者よりも年間1,300ドル多く雇用者に費用がかかります。このため、多くの企業は従業員に禁煙プログラムを無料で提供しています。

より良いダイエット

適切な食事は、最高のパフォーマンスに必要な多量栄養素、ビタミン、ミネラルを体に供給します。食事は、心臓発作、脳卒中、高血圧、低コレステロール、骨粗鬆症、糖尿病のリスクを直接減らすことができます。栄養士と協力して、あなたの栄養ニーズを学びましょう。たとえば、10代の少女や女性は、加齢に応じてより多くの鉄、ビタミンD、カルシウムを必要とします。

減量

体重を健康的なレベルに保つと、関節痛、腰痛を軽減し、心臓発作、脳卒中、糖尿病を予防するのに役立ちます。 American Wellness Councilは、企業が腰痛により年間1億人の従業員の労働日を失うと推定しています。

応力緩和

ストレスの多い仕事、困難な個人的状況、または心配や不安の原因となる生活の他の要因がある場合、ストレス軽減活動は、高血圧、脳卒中、心臓発作などの関連する健康上の問題を軽減するのに役立ちます。ストレスは、同僚を急いだり、家族に対する否定性を解放したりします。エクササイズ、音楽、カウンセリング、ヨガ、または問題を解消する他のアクティビティでストレスを解消します。

運動

運動は、心と体に多くの健康上の利点をもたらします。定期的な運動は、コレステロール値を改善し、体重を減らし、心臓の健康を改善し、筋肉の持久力を高め、筋肉を構築するのに役立ちます。運動中、体はより多くのエンドルフィン、神経伝達物質を生成し、リラックスしてポジティブに感じるのに役立ちます。

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コメント:

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  3. Hadwin

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