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長時間の運動後に体温が上昇する

長時間の運動後に体温が上昇する


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体温が外の温度に関係なく、中核体温は運動とともに時間とともに上昇します。体温の上昇の程度は、環境要因とワークアウト中のペースに依存します。ワークアウトが激しいほど、コアの温度はより速く上昇します。ジョギングなどの長くてゆったりとした運動でも、体温に顕著な影響を与える可能性があります。

高温

体温がどの程度上昇するかは、運動のレベルによって異なりますが、特に激しいトレーニングや暑い環境での運動中は、安全なレベルを超える場合があります。通常の中核体温は華氏97.7度から99.5度の範囲です。ニューメキシコ大学のLen Kravitz教授によると、運動中、体温は104度以上に達しやすくなります。

機構

運動中に体に燃料を供給するために、代謝は酸素を使用してグリコーゲンを分解し、筋肉に繰り返し収縮するために必要なエネルギーを与えます。筋肉が収縮するたびに熱が発生し、体の効率は25パーセントしかないため、その熱の75パーセントが環境に失われます。それでも、残りの25パーセントは、ワークアウト中に体温を上昇させます。

危険

適切なバランスの取れた中核体温を維持しないと、体温に関連した病気が発生する可能性がありますが、その中には非常に危険なものもあります。温度が上昇すると、熱射病、脱水、または熱疲労を引き起こす可能性があります。スプリントやプライオメトリクスなどの激しいトレーニングは体温をより速く上昇させますが、ジョギングなどの長時間の簡単な運動でも体温は時間とともに上昇します。

熱損失

運動中と運動後に体は自然に熱を失いますが、体温が高い体温になった場合は、神経系が安静時のレベルに戻るのを助ける必要があります。暖かい天気のワークアウト中に適切な服装をして、熱の損失を最大にします。気分がすぐれない、または頭がふらついている場合は、強く押しすぎないでください。