アドバイス

1週間で5ポンドを失う方法

1週間で5ポンドを失う方法



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1週間で5ポンドを失うことは簡単な作業のように聞こえますが、一部の人にとってはこれは非常に難しいことです。

1週間で5ポンドを失うには、約17,500カロリーを消費する必要があります。この数字は圧倒的に思えるかもしれませんが、あなたの体が毎日どのようにカロリーを燃やすかを理解する必要があります。あなたがするすべてはカロリーを燃やす。しかし、体重を減らそうとしている間は、まだ栄養が必要です。したがって、このプロセス中に健康を維持するには、適切な量のカロリーを消費する必要があります。

男性は1日1500カロリーを消費し、妊娠していない限り女性は1200カロリーで十分です。より多くのカロリーを消費する必要がある他の医学的状態または健康上の要因がある場合は、医師に相談してください。したがって、1週間で、食物摂取カロリーは合計10,500〜8,400になるはずです。これらのカロリー内で、脂肪、炭水化物、脂っこい食べ物を減らすことに焦点を合わせながら、すべての主要な食品グループのバランスをとることを目指す必要があります。できればファーストフードを避け、自宅で食事を作り、職場や学校に持ち込みます。

5ポンドを失うためには、17,500カロリーとその週に消費したカロリーを消費する必要があります。男性の場合、28,000カロリーと女性の25,900カロリーを消費する必要があります。毎日80〜100オンスの水を飲んで、毎日60〜120分運動し、アクティブなライフスタイルを維持することに集中すれば、この目標を達成するのははるかに簡単です。店まで歩いたり、自転車に乗ったり。電動輸送の代わりに身体を使用してください。これにはワークアウトは含まれません。これを行うと、あなたの体は毎日食べる食べ物を燃やし、ジムでのトレーニングは、1週間で5ポンドを失うという目標を達成するために燃やす必要がある残りのカロリーを燃やします。幸運を!